很少有人会认为自己自控力很强，同一个人在不同时候的自控力指数也是有起伏的。人的天性中存在懒惰基因，我们终其一生追逐自控力，无非是希望通过固定场合下的约束来让生活处在更好的状态，而不是把自己变成一个克制的修道士。
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与其反复提醒、强迫自己去执行计划，学会克制，不如学会善待自己、缓解压力，有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，才能让自己不再为了逃避压力而屈从于欲望和诱惑。