想要实现健康生活?不如试试饮食内调理,再加上适当的骑行运动,两者相辅相成或许就能达到最好的效果。
骑行本身就是一种非常高效且有益身心的有氧运动,但是对于不少新手来说,每次骑完车之后才是真正的折磨,有的时候会浑身没劲,腿内侧又磨伤严重,屁股也因为颠簸而疼痛难耐。或许,你需要综合适合的外设与合理的营养摄入啦!
首先我们来说说补充体力的好办法。高强度运动之后体内乳酸堆积,一定要穿一些偏碱性的食物中和乳酸,另外富含维生素C、锌、抗氧化剂、还有富含欧米伽-3脂肪酸的食物,来充分缓解肌肉酸疼感,很多日常生活中都会有不少富含这些营养元素的常见食物,比如豆制品、牛奶、蛋、菠菜、西兰花和芥蓝等十字花科蔬菜、番茄、柑橘、柠檬、奇异果、坚果、沙丁鱼或者鲭鱼等亮皮鱼、鲑鱼、甲壳类、南瓜、番薯、马铃薯、蓝莓、姜等等。
再给你推荐一个美味又健康的恢复体力的食谱。首先,取出一段鲑鱼肉,当然新鲜鱼肉为上佳,冷冻也OK,用流水冷冻即可,然后混合柠檬汁、蜂蜜、酱油以及橄榄油少许,来腌渍鱼肉,20分钟后将其捞出,开油锅烧热,最后将其煎至两面金黄后盛出装盘,就完成啦~
当然一只好的坐垫可以大幅提升骑行的舒适度。而维乐休闲系列专门为了休闲骑行提供了较优的舒适之选,而VL-3147正是其中最受欢迎的款式之一。
这款坐垫从外表上来看饱满紧实,正面PU皮面的凹陷连带后面的排压槽都做得比较细致。而这只坐垫的背面采用了传统蒙皮的方式,用螺丝和螺钉锁死,大大提高了坐垫的安全性。
虽然采用了双材质设计,没有用完整的底板支撑,但是这只坐垫并没有一坐就塌陷的感觉,底部的塑胶链接搭配橡胶,让身体在直立骑行的过程中是零压迫的状态,发力的时候也能够有稳定的输出,并不会有发力出现支撑不足的情况。
有了足够的内在补充又有了更舒适外部设备,相信你骑行生活会更加舒适自在~
骑行本身就是一种非常高效且有益身心的有氧运动,但是对于不少新手来说,每次骑完车之后才是真正的折磨,有的时候会浑身没劲,腿内侧又磨伤严重,屁股也因为颠簸而疼痛难耐。或许,你需要综合适合的外设与合理的营养摄入啦!
首先我们来说说补充体力的好办法。高强度运动之后体内乳酸堆积,一定要穿一些偏碱性的食物中和乳酸,另外富含维生素C、锌、抗氧化剂、还有富含欧米伽-3脂肪酸的食物,来充分缓解肌肉酸疼感,很多日常生活中都会有不少富含这些营养元素的常见食物,比如豆制品、牛奶、蛋、菠菜、西兰花和芥蓝等十字花科蔬菜、番茄、柑橘、柠檬、奇异果、坚果、沙丁鱼或者鲭鱼等亮皮鱼、鲑鱼、甲壳类、南瓜、番薯、马铃薯、蓝莓、姜等等。
再给你推荐一个美味又健康的恢复体力的食谱。首先,取出一段鲑鱼肉,当然新鲜鱼肉为上佳,冷冻也OK,用流水冷冻即可,然后混合柠檬汁、蜂蜜、酱油以及橄榄油少许,来腌渍鱼肉,20分钟后将其捞出,开油锅烧热,最后将其煎至两面金黄后盛出装盘,就完成啦~
当然一只好的坐垫可以大幅提升骑行的舒适度。而维乐休闲系列专门为了休闲骑行提供了较优的舒适之选,而VL-3147正是其中最受欢迎的款式之一。
这款坐垫从外表上来看饱满紧实,正面PU皮面的凹陷连带后面的排压槽都做得比较细致。而这只坐垫的背面采用了传统蒙皮的方式,用螺丝和螺钉锁死,大大提高了坐垫的安全性。
虽然采用了双材质设计,没有用完整的底板支撑,但是这只坐垫并没有一坐就塌陷的感觉,底部的塑胶链接搭配橡胶,让身体在直立骑行的过程中是零压迫的状态,发力的时候也能够有稳定的输出,并不会有发力出现支撑不足的情况。
有了足够的内在补充又有了更舒适外部设备,相信你骑行生活会更加舒适自在~