我也想知道

看水温，30℃水温随便你怎么搞。不忽冷忽热就行了

游泳前淋热水看个人吧，我觉得本来走到室外还不觉得太冷淋了热水反而觉得很冷；我游完会马上洗热水澡，洗完穿上衣服保暖，不然时间拖久了，体内运动产生的热量消失后会觉得很冷。公共游泳池不宜不冲澡就擦干穿衣服。

无论什么水温下水前都要淋浴，水温可以由高到低，这个是卫生问题，也是为了适应下水的准备活动。
游完后也是马上热水淋浴，不过我们馆子有地热，游完后瑜伽拉伸一下也是○K的。

主要有没有这方面靠谱的理论，究竟那样是最健康的

游泳前必须低温沐浴 热水不是找病么

恒温的池，冲什么水都无所谓的，第一道水主要还是清理下自己，下水体感差异没那么大就ok的，游几下完全就没感觉了，游完有条件的池子能蒸一下自然好，但是中医又说天越冷就越不能蒸，因为温差大，损阳气，越蒸越虚

反正我冬泳是下水前洗下脚，不淋身，游完冷水上去马上热水澡洗个舒服

非天然泳池下水前手、脚、腋窝和排泄部位都要沐浴，这不是洗不洗的问题这是素质问题。

帖子问的是淋浴的温度，强调的是热的水有否必要和科学，前提就是淋浴！
一般素质好的前提好像是不太容易怀疑别人素质不好是吧
有没有读到过相关理论的同学来介绍下

不能直接淋热水，要先温水缓一下，淋热水容易头疼

你知道刘翔脚跟大筋断了做完手术怎么康复的吗？？。。。就是去冰水里泡下，又去热水里泡下。冷热刺激促进血液循环。。帮助他脚跟康复。。
所以。你的问题应该是你的体质怎么样。能不能受得了。。。游泳本身有一条就是冷水刺激。改善身体微循环的。
这个事应该这样说。。。如果你本身没有血管方面的问题。。比如，局部的血管畸形。。高血压。。血管粥样硬化。比如冠心病。。。没有这些明显的问题。。。适当的刺激是可以增加血管弹性的。一定程度避免上述疾病发生。。。本身就有。这个刺激可能就受不了了。
所以 。。这个事。。。是好是坏。是不确定的。。。要个性化的。。看你的身体而定。。。
原理非常简单。。。。热胀冷缩。。。。血管也是这样的。。。血管本身情况还可以。这种刺激有正面的帮助。。血管已经有问题了。。。这种刺激能不能承受就俩说了。
不过有一条我的推测。。。人体有很强的适应能力。。。如果不是到了明确病变的程度。。适当的刺激都是有好处的。。。。因为无法拿人去做实验。。所以只是推测。。
比如说。身体一般。。你从不太冷。不太热。。慢慢的适应着过来。。时间足够。血管本身就会有一定改善的。然后刺激重一点问题也不大。
到病了。比如血压很高。。。血管粥样硬化很明显了。。你来刺激。。血管就可能像水管一样暴掉的。。也可能硬化斑大块脱离。形成血栓。。导致严重后果。
最后。。。一般热刺激不会太明显。。。因为水温过高。你是不能承受的。会主动脱离。而且一般正常人。洗澡水温都会去调节的。一般都在50度以下的。。很少会调的很高。。。
冷水这个事就不好说了。。从零度到21度都是冷。而且都可以非常冷。。主观感受有非常大的误差。但是不同温度产生的刺激程度明显是不同的。。。。最关键是人有皮下脂肪。。而是是恒温动物。。皮下脂肪有明显的保温隔热隔冷的作用。。所以这个冷刺激的强度在一定范围内是有很大的人体自身调节的。
在上述环境里。待的时间长度也是个问题。人体一旦核心温度低于37度。四肢是可以低的。身体内部不能明显低。低到35度。人就很有可能昏迷的。这个时候是急需加热的。
所以。最终。。所谓的冷热刺激。。感受最强烈的是体表的。微循环。。而不是大的血管。这些微小的血管受到刺激。会不会影响深层较大较粗的血管。这个没有看到这方面的文章。