本人20，在校大学生。周一周二连着两顿吃的都是面包，然后就感觉有点便秘了（之所以是面包，是因为其他饭都在食堂吃的。）。排泄只排一点，还得好长时间了，连着三天了。能感觉到小腹那个位置有东西储存着，但不怎么涨。该怎么办啊？要吃什么药吗。百度说可以吃麻子润肠丸或者酪酸梭菌活菌胶囊，可以吗？