我们都知道，女性在例假期间，身体是比较虚弱的，且抵抗力也是相对平时会差点。那么，为了提高女性的抵抗力，在女性例假期间可以多吃哪些食物，不要做哪些事情呢?下面就由爱宝来的宝妹为大家做相关介绍。
　　一、例假期间可以多吃哪些食物?
　　1、黑枣

　　它的营养成分比红枣要更加的多，含有的维C可以促进机体生成胶原蛋白，并且可以清除自由基对身体的过氧化伤害，起到很好的美容护肤作用。黑枣还有很强的暖宫、暖胃效果，能够活血利水，帮助身体排出多余的水分，消除水肿，对于宫寒和痛经也有一定的疗效。
　　2、山核桃
　　例假期间，女性的雌激素分泌波动会比较大，造成情绪波动大。而核桃能够安抚人的情绪，并且它的维E还能很好的滋养肌肤，促进血液循环，让子宫更好的排毒和排污血。
　　3、桂圆
　　桂圆是一种温补的食物，能够有效的缓解痛经，并且给身体补血补气，促进血红蛋白的再生。
　　4、草莓

　　草莓里面含有的氨基酸等营养物质，能够促进卵巢分泌激素，抑制毛细血管的收缩，延缓衰老和保护皮肤;还能给机体补血，预防贫血的出现。
　　二、例假期间不能做哪些事情?
　　1、不喝冷饮
　　女性在月经期间，如果喝过多的冷饮，容易导致血液粘稠运输不良，内分泌失调，腹部更容易疼痛。所以月经时不要喝冷饮，还要注意保暖。
　　2、不拔牙
　　月经期间拔牙会让出血量变多，而且一般人拔完牙都没有食欲，但月经期间恰好是女性身体比较虚弱的时候，过多的出血量加上没有食欲，很容易损伤女性的身体健康，造成营养不良。
　　3、不染头发

　　女性在月经期间身体抵抗力较弱，这个时期，头部毛孔对染发剂的吸收也比较快，月经染头发对身体的伤害会翻倍。
　　4、不性生活
　　女性在月经期间和月经后3天不要性生活，因为在月经期间，女性身体抵抗力会下降，而在月经刚结束后阴道的抗菌能力还没有恢复，子宫内膜还没有完全修复，这时期性生活容易将细菌带入阴道引起炎症，延长子宫修复的时间，严重时，还会破坏内膜并且导致出血，所以，我们在月经期间不要性生活。