课程：
八段锦
释延王大师的洗髓经，
练肩运动，
揉腹功。
呼吸采用逆腹式呼吸。
每天擦地念六字诀练五脏。
主要药物：翻白草，
辅助药物：三颗枸杞子，
偶然性药物：黄芪
饮食，一日三餐，采用半辟谷状态，
不饿就不吃，多吃蔬菜，去掉对美食的执着心。
每天晚上一碗牛奶。
临睡修炼禅定。
今天开始记录。