我给予你一个办法，下载喜马拉雅APP搜索正念冥想，你长期邪淫你的大脑已经被很多负面或者不好的念头想法占据，让你无法集中去看或者记忆思考一些你想要的，你现在练习正念冥想可以帮助你活在当下，其实也是观心断念，这样既可以帮助你恢复脑力，还可以帮助你戒掉邪淫，清除那些不好的负面的念头。