挺好的

跳发就落后一个身位，后半程没气了没游好。力量上有明显差距。

左手边那个节奏效率高

@zkc2010 请吧主指点一下，我在后半程做了十个换气动作，全部都在喝水，最后游的快断气了。请问是头部位置有问题，还是换气时机的问题呢？

你这是哪个年龄组的，今年18至29组的前三都是一级水平

跟我一样，开始躯干还能挣扎下，半程后，腰腹都僵硬了，特别是腹肌紧缩，下面把髋都带低，腿也沉厉害，只有小腿屈膝打出水，上面把上体带低，呼吸都困难。

你的跳发也太了吧。。。。还不如蹬壁出发呢

我第一次上跳台也心虚了，觉得太高了，别人视线看着还好，自己站在上面就感觉不一样了

也不是最怂，蹬壁出发才是好吧！先从蹬壁开始，找斜插最好角度（最好触摸池底，找不撞底的保护方式，为以后插深，少抬头猛，插浅，少低头猛，不翻泳镜，又能调整前进方向做准备），逐渐提升难度，坐池边，斜插，蹲池边，斜插，半蹲，斜插，站池边，斜插，上跳台，斜插，每一种都是一个坎，因为腾空高度不同，落下时间不同，斜插角度不同，入水速度不同，身体控制相应也需要调整。最后送首诗给楼主，我也是2016年浙江海宁，50蝶、50仰接近垫底，才有后面的坚守。
题乌江亭
作者：杜牧 (唐)
胜败兵家事不期，包羞忍耻是男儿。
江东子弟多才俊，卷土重来未可知。