我175，男，因为糖尿病不敢多吃，前段时间又发热了一个星期，所以体重只有55公斤，见到我的人都说我太瘦了，我自己也觉得脸都凹下去了，所以决心长点肉。查了好多资料，因为糖尿病人不能多吃米和面，所以最后选了几样东西进行试验。一是买了5斤白芝麻，淘宝上山东的一家熟的5斤38.8元，回来用粉碎机打碎，再用油炒了一下，没有糖尿病的可以加点糖味道更好，早上和晚上各吃2两。二是到菜场干货店买了腐竹，每天中午和晚上各吃2两，凉拌烧菜都可以。三是买了土豆回来自己做薯片（因为自己做便宜，钱多的可以超市买），每天吃半斤生土豆做的薯片。另外再吃正常的饭菜，我不再吃米饭，怕血糖高。结果不到一星期涨了4斤肉。大家可以到百度查下食物热量表，芝麻，腐竹，薯片，肥肉，汉堡都是高热量的，薯片虽然是垃圾食品，为了长肉只好暂时吃吃，达到标准后就不吃了。芝麻和腐竹是健康食品，可以一直吃。关键一句话：每天吃下去的热量要大大的大于消耗的热量，就一定会长肉。瘦友们可以试试。