健身吃啥好?你们都是这样吃的吗?
现在许多人即便是决定“改邪归善”开始健身了,但是健身一段时间后,依旧发现效果还是不尽人意,甚至天天撸铁跑步痴迷苦练也未能达到预期。那么除了要有合理的健身计划外,我们还需要注意饮食方面的补充营养元素。那......吃啥好呢?
FAMILY COACH家庭健身今天就给大家带来我们健康营养师的几道“小菜”,让大家能够更好地结合健身计划立竿见影,成为自己心目中的男神女神!!
第一道“小菜”
健身前:
健身前饮食:我们推荐红薯、土豆、一碗麦片(燕麦片、全谷麦片)、全麦吐司等都可以。
第二道“小菜”
健身中:
能量棒、运动饮料、葡萄干、能量小零食都可以的,不宜进食太多。
第三道“小菜”
健身后:
鸡肉(鸡胸肉)、鱼肉、牛肉、全麦吐司、燕麦片、蔬菜、香蕉(复合型碳水化合物+高蛋白质)
第四道“小菜”
“宵夜”:
健身,就吃白水煮肉?除了平日里苛刻的饮食外,偶尔也要加加菜也是正常不过的了。例如主食可以加个:玉米、豌豆、芋头、莲藕等;肉类:生蚝、、虾等;蔬菜:黄瓜、冬瓜、西红柿、萝卜等
最后一道“菜”
对于健身的效果有无显著,很大也取决于能量的摄入。如果健身带来的消耗,饮食营养无法及时补充不仅会令效果减缓,而且还会令身体亏空。日常务必要注重高蛋白质、复合型碳水化合物以及各种营养元素的摄入。这样才能保证你的身体更健康以及健身效果更显著。
相信通过我们FAMILY COACH家庭健身今天这一期的简单介绍,让您对健身饮食有个基础的认识,让您在健身的路上越走越远。
现在许多人即便是决定“改邪归善”开始健身了,但是健身一段时间后,依旧发现效果还是不尽人意,甚至天天撸铁跑步痴迷苦练也未能达到预期。那么除了要有合理的健身计划外,我们还需要注意饮食方面的补充营养元素。那......吃啥好呢?
FAMILY COACH家庭健身今天就给大家带来我们健康营养师的几道“小菜”,让大家能够更好地结合健身计划立竿见影,成为自己心目中的男神女神!!
第一道“小菜”
健身前:
健身前饮食:我们推荐红薯、土豆、一碗麦片(燕麦片、全谷麦片)、全麦吐司等都可以。
第二道“小菜”
健身中:
能量棒、运动饮料、葡萄干、能量小零食都可以的,不宜进食太多。
第三道“小菜”
健身后:
鸡肉(鸡胸肉)、鱼肉、牛肉、全麦吐司、燕麦片、蔬菜、香蕉(复合型碳水化合物+高蛋白质)
第四道“小菜”
“宵夜”:
健身,就吃白水煮肉?除了平日里苛刻的饮食外,偶尔也要加加菜也是正常不过的了。例如主食可以加个:玉米、豌豆、芋头、莲藕等;肉类:生蚝、、虾等;蔬菜:黄瓜、冬瓜、西红柿、萝卜等
最后一道“菜”
对于健身的效果有无显著,很大也取决于能量的摄入。如果健身带来的消耗,饮食营养无法及时补充不仅会令效果减缓,而且还会令身体亏空。日常务必要注重高蛋白质、复合型碳水化合物以及各种营养元素的摄入。这样才能保证你的身体更健康以及健身效果更显著。
相信通过我们FAMILY COACH家庭健身今天这一期的简单介绍,让您对健身饮食有个基础的认识,让您在健身的路上越走越远。