【减肥姐妹的超全万用宝藏】只要你想减肥，看这一篇就够了！！！80道减脂餐+超详细的一周七天饮食安排+减脂运动计划安排+低GI食物大全[心]
先马再仔细看！！看完你会发现自己怎么才知道这些？教你吃什么、怎么吃、怎么动，怎样才是最有效的减肥方法[并不简单]毕竟我可是靠自己努力瘦了25斤的人！！！
GI小于55就是低GI食物，低GI食物消化吸收慢，可以带来更强的饱腹感。高GI食物容易形成脂肪。就像意大利面和面条的热量其实差不多，但意大利面GI只有49，而面条是81.6…所以实际上吃意大利面比面条好很多，不但不会胖，饱腹感更持久，而且意大利面其实不易被人体吸收，吃完大部分直接排出去了。所以把意面当主食是一个非常好的选择，吃得饱也能瘦。
食用高GI食物会在短时间内使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西。
很多人问我为啥自己就是瘦不下来，那是因为你真的没有科学减肥！你以为我吃不胖？不不不！
我把我最最真实的减肥心得写在下面，包括减肥成功后应该怎么控制体重，全部都是说给你们的心里话！#减肥#