青少年眠怎么调 理,治神经衰弱失 眠的妙招。现代社会很多青少年因升 学压力而出现心理问题,常见的就是失 眠症状,青少年处在成长的关键时期,如果长期被失 眠困扰的话就会极 大的危害正常的成长。长时间的失 眠会导致抑郁症,而抑郁又会加重失 眠。大脑由于长期情绪紧张和精神压力而产生的失 眠会表现出:精神易兴奋、睡眠障碍、记忆力减退、头疼等。青少年失 眠怎么调 理,治神经衰弱失 眠的妙招。你和睡眠可能就差一个“RSHWHO快眠”的距离。
持续强度的脑力劳动,血液循环不畅,同时阻碍了营养物吸收和利用,脑 细 胞 活 力受到抑 制,紊乱造成脑疲劳综合症,阻碍脑细胞更新。RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的,集 合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养其富含121种营养和微量元素,其中活 性成分54项,含生物活 性的十缩氨基酸,深 度 修 复大脑睡眠神经,恢复无依赖自然状态,修 复功效已经在临床研究上得到证实:
通过了法国安 全控制监督局(DGCCRE*)健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。
RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说:
1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素,通过脑细 胞 修 复营养可以自然生成,盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的,其中54项活性成分,通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改 善脑细胞和神经元链接,修 复自然睡眠功能,恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
2、不同人群使用RSHWHO脑健康平衡营养方法不同,比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同,不应一概而论。精 准区分,精 准匹配平衡营养,以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳,回归自然优 质睡眠。
睡眠时间在每天的占比约为1/3,睡眠对于儿童青少年的重要性并不仅仅体现在单纯时间占比高上,越来越多的研究揭示了睡眠对于儿童青少年的神经心理发育、体格生长、行为情绪甚至代谢功能产生的显著影响[1]。然而,青少年睡眠不足已经成为一个全球性问题,相应的睡眠问题也越来越突出。据调查,青少年的平均睡眠时间是7~7.25 h,而目前这一年龄段的推荐睡眠时间是8~10 h[2]。青少年睡眠不足与内在生物钟的发育变化及外在社会和环境的要求有关。青春期开始以后,人体的生物钟会逐渐延后2 h,加之社会及学校课业压力,青少年就寝时间倾向延迟。但另一方面,青少年因为较早的上学时间,很多在早上6:00前就起床了,因此处于慢性睡眠不足的状态。
睡不好会感到强烈的疲乏感,头昏脑胀。RSHWHO快眠可以促 进大脑表面α波(松 弛状态)产生,使人体产生舒畅、舒服的感觉,但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用,可以帮助那些有睡眠障碍的人入睡,尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早,不能熟睡能症状而烦恼的人,很 有 效。
一则双盲对照研究发现,对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者,试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047),具有潜在的抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中 枢神经递质相关,同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA(下丘脑垂体)活 性有关。
10.Jay D.,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized
anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382.
学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳,应当引起广大家长与教师的高度重视。
失 眠的原因:
青少年失 眠的原因众多,包括生理性的节律推迟、躯体疾 病、心理或情绪障碍,也可由家庭社会因素以及不 良睡眠卫生习惯导致。青春期开始以后,人体的生物钟逐渐延后2 h,这也就意味着原先21:00睡觉的孩子要到23:00才能睡着,如就寝时间安排过早,则会出现入睡困难。促发和维持青少年失 眠的最常见因素是不 良睡眠卫生习惯,如不睡觉的时候经常躺在床上,白天午睡时间过长,每天作息时间不固定,睡前过度兴奋以及屏幕暴露等。青少年失 眠的另一个常见原因是不 良的心理暗示,如"我今天晚上可能又睡不着了""今晚睡不着,明天考试肯定通不过"。此外,嘈杂的环境因素,巨大的社会和学校压力,以及神经系统和躯体疾 病也是青少年失 眠的重要影响因素。
2.失 眠的症状:
睡眠起始困难、睡眠维持困难或兼而有之。睡眠维持困难包括夜间醒来很难再次入睡以及早晨醒来时间远早于期望的起床时间。青少年睡眠起始困难发生的比例较高,早醒的比例相对较少。此外,失 眠患者通常伴有不同程度的日常功能受损症状,包括疲劳、白天嗜睡、注意力和记忆力下降、易激惹或情绪低落等。
治神经衰弱失 眠的妙招:
一、饮食调节:调节失 眠的方法有很多,饮食就是其中的一种。纯 天 然的食物是治 疗亚健康失 眠的法宝,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天食物都具有宁心安 神的效果,平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺 激性的食物,晚餐也不宜吃得过饱,否则就会增加肠胃的负担,导致失 眠的出现。
二、作息规律:我们还要养成良好的生活作息规律,要尽量争取晚上10点就洗漱上 床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优 质的睡眠才有可能回到我们身边。
三、睡眠环境:要营造良好的睡眠氛围,这样有利于我们更好的入睡,要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床,而事实上,木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
四、坚持锻炼:青少年失 眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
五、舒 适的环境:卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒 适的床最 好,此外保持卧室的安静是很重要的。
六、保持作息时间规律: 规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失患者需要规律的作息时间。
青少年睡眠不足普遍存在,而睡眠障碍,特别是失 眠和睡眠时相延迟障碍也较为常见,对青少年的身心健康、学业表现和生活质量等均可造成广泛而显著损害。青少年失 眠怎么调理,治神经衰弱失 眠的妙招。建立规律的作息安排和良好的睡眠卫生习惯,补充天副作 用的RSHWHO快眠。面对压力积极排解,在生活中、学习中遇到的困难可以给关系好的同学诉说,也可以寻求老师、家长的帮助。好的睡眠,身体和大脑可以充分得到休息,记忆力提高,情绪也会得到改 善。
持续强度的脑力劳动,血液循环不畅,同时阻碍了营养物吸收和利用,脑 细 胞 活 力受到抑 制,紊乱造成脑疲劳综合症,阻碍脑细胞更新。RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的,集 合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养其富含121种营养和微量元素,其中活 性成分54项,含生物活 性的十缩氨基酸,深 度 修 复大脑睡眠神经,恢复无依赖自然状态,修 复功效已经在临床研究上得到证实:
通过了法国安 全控制监督局(DGCCRE*)健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。
RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说:
1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素,通过脑细 胞 修 复营养可以自然生成,盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的,其中54项活性成分,通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改 善脑细胞和神经元链接,修 复自然睡眠功能,恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
2、不同人群使用RSHWHO脑健康平衡营养方法不同,比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同,不应一概而论。精 准区分,精 准匹配平衡营养,以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳,回归自然优 质睡眠。
睡眠时间在每天的占比约为1/3,睡眠对于儿童青少年的重要性并不仅仅体现在单纯时间占比高上,越来越多的研究揭示了睡眠对于儿童青少年的神经心理发育、体格生长、行为情绪甚至代谢功能产生的显著影响[1]。然而,青少年睡眠不足已经成为一个全球性问题,相应的睡眠问题也越来越突出。据调查,青少年的平均睡眠时间是7~7.25 h,而目前这一年龄段的推荐睡眠时间是8~10 h[2]。青少年睡眠不足与内在生物钟的发育变化及外在社会和环境的要求有关。青春期开始以后,人体的生物钟会逐渐延后2 h,加之社会及学校课业压力,青少年就寝时间倾向延迟。但另一方面,青少年因为较早的上学时间,很多在早上6:00前就起床了,因此处于慢性睡眠不足的状态。
睡不好会感到强烈的疲乏感,头昏脑胀。RSHWHO快眠可以促 进大脑表面α波(松 弛状态)产生,使人体产生舒畅、舒服的感觉,但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用,可以帮助那些有睡眠障碍的人入睡,尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早,不能熟睡能症状而烦恼的人,很 有 效。
一则双盲对照研究发现,对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者,试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047),具有潜在的抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中 枢神经递质相关,同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA(下丘脑垂体)活 性有关。
10.Jay D.,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized
anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382.
学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳,应当引起广大家长与教师的高度重视。
失 眠的原因:
青少年失 眠的原因众多,包括生理性的节律推迟、躯体疾 病、心理或情绪障碍,也可由家庭社会因素以及不 良睡眠卫生习惯导致。青春期开始以后,人体的生物钟逐渐延后2 h,这也就意味着原先21:00睡觉的孩子要到23:00才能睡着,如就寝时间安排过早,则会出现入睡困难。促发和维持青少年失 眠的最常见因素是不 良睡眠卫生习惯,如不睡觉的时候经常躺在床上,白天午睡时间过长,每天作息时间不固定,睡前过度兴奋以及屏幕暴露等。青少年失 眠的另一个常见原因是不 良的心理暗示,如"我今天晚上可能又睡不着了""今晚睡不着,明天考试肯定通不过"。此外,嘈杂的环境因素,巨大的社会和学校压力,以及神经系统和躯体疾 病也是青少年失 眠的重要影响因素。
2.失 眠的症状:
睡眠起始困难、睡眠维持困难或兼而有之。睡眠维持困难包括夜间醒来很难再次入睡以及早晨醒来时间远早于期望的起床时间。青少年睡眠起始困难发生的比例较高,早醒的比例相对较少。此外,失 眠患者通常伴有不同程度的日常功能受损症状,包括疲劳、白天嗜睡、注意力和记忆力下降、易激惹或情绪低落等。
治神经衰弱失 眠的妙招:
一、饮食调节:调节失 眠的方法有很多,饮食就是其中的一种。纯 天 然的食物是治 疗亚健康失 眠的法宝,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天食物都具有宁心安 神的效果,平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺 激性的食物,晚餐也不宜吃得过饱,否则就会增加肠胃的负担,导致失 眠的出现。
二、作息规律:我们还要养成良好的生活作息规律,要尽量争取晚上10点就洗漱上 床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优 质的睡眠才有可能回到我们身边。
三、睡眠环境:要营造良好的睡眠氛围,这样有利于我们更好的入睡,要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床,而事实上,木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
四、坚持锻炼:青少年失 眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
五、舒 适的环境:卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒 适的床最 好,此外保持卧室的安静是很重要的。
六、保持作息时间规律: 规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失患者需要规律的作息时间。
青少年睡眠不足普遍存在,而睡眠障碍,特别是失 眠和睡眠时相延迟障碍也较为常见,对青少年的身心健康、学业表现和生活质量等均可造成广泛而显著损害。青少年失 眠怎么调理,治神经衰弱失 眠的妙招。建立规律的作息安排和良好的睡眠卫生习惯,补充天副作 用的RSHWHO快眠。面对压力积极排解,在生活中、学习中遇到的困难可以给关系好的同学诉说,也可以寻求老师、家长的帮助。好的睡眠,身体和大脑可以充分得到休息,记忆力提高,情绪也会得到改 善。