长高要多吃以下几种食物
面食（补气，效果比人参好数倍）
豆类（补料最多，磨破后放粥里）
芝麻油（大磨麻油比是小磨麻油的2倍）
莲子（补肾涩精，防止遗精，安神）
水果

桂圆（补精血）
豆油
芡实
薏米
红枣（补精血）