看黄能硬

我用的方法 :
欲望就是一团能让你躁动发热的东西，它出现时，你就冷冷的看着这团热东西，其他什么也不用做，只是单纯的看着，一会这团东西自己就消失了。这是心理上的冷眼旁观。看着它，别去理它，不要对抗，不要产生联系，只是单纯的看。这么观照，心就平静了。 欲望再来，你再看它。多几次就熟练了。