中饭～太饱了太饱了～真的太满足了～

营养品都到啦～蛋白粉在不想吃肉的时候来派上用场～应该不会褪酮买的糖尿病人也可以喝的。
今天晚饭250克炒包菜和一个咸鸭蛋2块腐乳，还吃了点奶酪和11克椰子油～好饱，又撑的想上厕所了～还有几天要来姨妈了，昨天今天胃口都特别好，吃呗～满足

蛋白粉加咖啡实在太难喝了，简直不能喝～
今天做餐包时候试试把蛋白粉加餐包材料里看能不能做，开启黑暗料理之魂
等会测尿酮看看蛋白粉会不会褪，我觉得不会，我买的大豆分离蛋白加乳清蛋白粉其它配料是菊粉和黄原胶，理论上说是没有升糖玩意的，碳水100克7.3克，一次10克才0.73克，基本可以忽略不计了～

晚饭100克炒包菜丝和100克红椒炒苦瓜，配一个生酮餐包和芝士片，没有再另外喝椰子油。今天口非常渴，家里两壶水都被我喝光～真是纳闷，我的碳水都吃到了40多了

晨起体重50.7～
本来是51.05，后来想了下每天都是穿着上衣或者睡裙秤的，又把长裤脱下来秤，就变成50.7啦，哈哈哈～昨天吃那么多还没长秤～酮体运用的不错。
早上测酮体只有一个加，标标准准的一个加，不知道是碳水吃的比较宽松了还是酮体运用的好慢慢不显示酮了？昨天碳水摄入46，早上起来感觉身体挺舒服，除了很想很想喝水，干爆了

我们家宝贝在上课，等她下课回去再做饭的得1点半才能吃上中饭，我已经饿了幸好带了生酮餐包和芝士片，满足满足～等会回家吃个鳝鱼补补血吧，开心
这几天太能吃了，还好我不爆碳

这几天胃其实都不太舒服，因为很久没有这样每天吃这么多东西了，一直半节食状态活着。加上我以前都不吃绿色蔬菜（只吃土豆莲藕淮山这些难怪瘦不下），现在每天逼自己吃半斤左右绿色蔬菜，胃真的还不能适应，再次强调节食最垃圾的减肥方法！！！

我还买了白芸豆提取物，据说是公认的有碳水阻断功效，可以阻断百分之60左右？？反正昨天每顿饭前都吃了这个，今天酮体2加～说明对酮体木有影响，安心吃咯～

咦？？还写了一条不见了，补上！
没上大不贴体重了，因为肯定重了呀。
晨起酮体2个加，标标准准2个加～

今天半断食宣告失败，减肥还是不要搞什么断食半断食少吃啥的。只会刺激你很想吃，差点爆碳水。晚饭吃下100克包菜丝和150克茄子豆角，我才平复下来暴食的想法～不作了，再也不作了～

晨起体重51～没关系～了解自己体重波动规律就放宽心好了～
忘记测酮体了
今天老老实实继续温和生酮饮食，顿顿吃饱，以后什么断食半断食蛋断油断，通通不考虑，那种对食物的渴望太容易破功了。
还是细水长流
今早一杯咖啡、10克蛋白粉、一个生酮餐包、一片芝士、10克椰子油～本来还计划一个咸鸭蛋，实在吃不下啦，留着做零食吃吧～

不知道为什么这么饿，中午吃了将近200克自己做的麻辣鸡丝，纯鸡丝。还吃了一个生酮餐包和一片芝士，才觉得饱，之前鸡丝都吃不完的～感觉午觉起来还会想吃东西，噢～

今天晨起体重51～
2-3天一次大，上完大号体重才会掉。
体重变化不大但是感觉自己有又瘦一点的感觉，今天一条裤子彻底大了，走路上总是要提裤子，赶紧把裤头扣子拆下来往里面缝了3厘米才合适。
屁股也小了很多～
今天上班别人看我背影把我叫成了另外一个同事的名字（把我认成了一个很瘦很瘦的同事）～内心有点开心，啊哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

下班回来称体重50.7～不错哦，下午的体重呢～
我发现我每天吃到1000卡就饱了，1500多卡至今未突破过，每天目标一定要吃够1000大卡，才不会总想着吃别的和爆碳。
今晚上茄子豆角284克，本来还琢磨加一份西红柿炒鸡蛋，结果在我吃完半斤多茄子豆角后就涨的只能躺着了