1、休息
对于一些早期发现的网球肘患者，通过休息，可能可以将炎症就控制在最初的水平，但大部分人喜欢拖着病，甚至一些对这个病缺乏认识的人，还会选择去多活动（毕竟认为生命在于运动嘛！但是这病就是运动出来的），动多了无法得到良好的休息，就会慢慢变成慢性。但仅仅依靠休息是有可能无法完全缓解症状的，可能需要几个月甚至几年时间恢复。

2、保护固定、物理治疗和离心型运动
这个方面主要是骨科护具及夹板的固定。用于减少腕关节部位的肌肉的活动。
一般情况下，采用离心型的运动康复锻炼，在翘起腕关节的前提下提重物练习，或者套上弹力绷带往上对抗。（注意一定要在疼痛不是那么重的情况下进行，你别越疼越去运动）具体运动去百度视频，跟视频做，动作姿势不对也会加重病情。

3、膏药治疗
像口服非甾体类药物以及激素的封闭治疗这些等，主要用于消除局部的炎症，控制疼痛症状。需要注意的是长期口服非甾体消炎药可能伤胃及心脏，长期打封闭更是可能存在肌腱断裂的风险，两者均需要在正规医生指导下使用。想要靠这些治愈几率是不大的。
这么大风险怎么办？当然是贴膏药、贴膏药、贴膏药，重要的事情说三遍。
我用的古顺敷堂网球肘贴，治疗过程中就没断过，消炎止痛很迅速，还不跟口服一样有副作用。（网球肘就是有无菌性炎症，长时间摩擦，运动造成的炎症，产生了黏连，肿胀)

再来说一下具体做什么康复运动
1、离心运动 2、前臂伸展 3、前臂屈肌练习 4、三头肌拉伸 5、挤压球 6、弹力带抗阻训练 7、前臂内旋 8、坐式二头肌卷曲训练 9、站式手臂卷曲训练 10、背部训练

我就是没重视，就感觉胳膊疼，想着过两天就好了，谁知道越来越重。谢谢楼主的总结了

我也是以为不小心扭了，养养就好了，谁知越来越疼，辞职在家修养

好

疼了四个月了，中间在门诊诊断为网球肘之后做了一次针灸，好了不到一个月，之后又疼了，今天去医院拍片确诊为网球肘，没有好的治疗方法，少做前臂左右扭曲动作，让不疼之后抺扶他林药水

卖了多少药了，这种钱赚不得。