常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。
合理安排饮食，多食一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，日常生活中瓜果蔬菜也不能少。

加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。

常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。
合理安排饮食，多食一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，日常生活中瓜果蔬菜也不能少。

调整饮食结构，不要偏食，多吃豆类与蔬菜，动物的内脏含铜较多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的铜、铁等微量元素，对于合成黑色素来说，都是不可或缺的原料，有条件的话尽量多吃一些。

合理安排饮食，多食一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，日常生活中瓜果蔬菜也不能少。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

调整饮食结构，不要偏食，多吃豆类与蔬菜，动物的内脏含铜较多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的铜、铁等微量元素，对于合成黑色素来说，都是不可或缺的原料，有条件的话尽量多吃一些。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

　　白头发怎么治疗？教你防白发巧招
　　11点以前就寝
　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无**常生长。
　　规律运动，放松身心
　　在生活当中，做适当的运动时很有必要的，它能使人体全省的气血跟着循环运转，特别的一点是，它能达到人体的头皮部分，所以经常做运动是最好的办法，尤其要注意的一点是下肢和肩膀部位的运动。现在的人总是坐着，所以人体的下肢血液循环式很差的!
　　常换发型
　　女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
　　多吃黑色食物
　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
　　手指**头皮
　　每天梳头发使用的梳子最好是天然的木头或者使用含有牛角的材质，只有这样才可以防止头发产生静电或者不容易算还头发发丝。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一样的从前往后打理，用手指在头皮上部划圈圈，这样可以促进人体的血液循环。
　　白头发多吃什么
　　预防白发的食疗方法有那些呢?饮食对于人类来说是很重要的，饮食不仅供给我们每天身体所需的能量，是能量的重要来源，而且饮食也能够帮我们预防白发。那么饮食是如何预防白发的呢?吃什么能够帮助我们预防白发呢?预防白发的食疗方法有那些呢?
　　预防白发的食疗方法一
　　桃仁一千克、适量的白糖，首先要先把桃仁放到凉水里泡三天，拿出来后去掉皮尖。
　　然后把适量的白糖放到锅里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、搅匀冷却后做成丸食用，每日两次每次五克连吃一百天。
　　预防白发的食疗方法二
　　黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份分别炒香、炒熟研成细粉后调匀每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙，腹泻时不宜使用，莲须6—10克旱莲草15克煎汤服每日1次
　　预防白发的食疗方法三
　　红糖500克入锅内，加水少许，以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀即停火。
　　趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷将糖压平，用刀划成小块冷却后随意食用。
　　预防白发的食疗方法四
　　鹌鹑蛋2个、何首乌30克、生地20克、加水共煎蛋熟去壳、放回汤中再煮一会儿、弃渣食蛋饮汤。
　　上面介绍的四种关于预防白头发增加的食物疗效你们记住了没有呢?其实在生活中，饮食是做重要的，它决定了人的身体健康状况。所以一定要从饮食做起更好的预防白发的增加

　　白头发怎么治疗？教你防白发巧招
　　11点以前就寝
　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无**常生长。
　　规律运动，放松身心
　　在生活当中，做适当的运动时很有必要的，它能使人体全省的气血跟着循环运转，特别的一点是，它能达到人体的头皮部分，所以经常做运动是最好的办法，尤其要注意的一点是下肢和肩膀部位的运动。现在的人总是坐着，所以人体的下肢血液循环式很差的!
　　常换发型
　　女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
　　多吃黑色食物
　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
　　手指**头皮
　　每天梳头发使用的梳子最好是天然的木头或者使用含有牛角的材质，只有这样才可以防止头发产生静电或者不容易算还头发发丝。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一样的从前往后打理，用手指在头皮上部划圈圈，这样可以促进人体的血液循环。
　　白头发多吃什么
　　预防白发的食疗方法有那些呢?饮食对于人类来说是很重要的，饮食不仅供给我们每天身体所需的能量，是能量的重要来源，而且饮食也能够帮我们预防白发。那么饮食是如何预防白发的呢?吃什么能够帮助我们预防白发呢?预防白发的食疗方法有那些呢?
　　预防白发的食疗方法一
　　桃仁一千克、适量的白糖，首先要先把桃仁放到凉水里泡三天，拿出来后去掉皮尖。
　　然后把适量的白糖放到锅里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、搅匀冷却后做成丸食用，每日两次每次五克连吃一百天。
　　预防白发的食疗方法二
　　黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份分别炒香、炒熟研成细粉后调匀每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙，腹泻时不宜使用，莲须6—10克旱莲草15克煎汤服每日1次
　　预防白发的食疗方法三
　　红糖500克入锅内，加水少许，以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀即停火。
　　趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷将糖压平，用刀划成小块冷却后随意食用。
　　预防白发的食疗方法四
　　鹌鹑蛋2个、何首乌30克、生地20克、加水共煎蛋熟去壳、放回汤中再煮一会儿、弃渣食蛋饮汤。
　　上面介绍的四种关于预防白头发增加的食物疗效你们记住了没有呢?其实在生活中，饮食是做重要的，它决定了人的身体健康状况。所以一定要从饮食做起更好的预防白发的增加

　　白头发怎么治疗？教你防白发巧招
　　11点以前就寝
　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无**常生长。
　　规律运动，放松身心
　　在生活当中，做适当的运动时很有必要的，它能使人体全省的气血跟着循环运转，特别的一点是，它能达到人体的头皮部分，所以经常做运动是最好的办法，尤其要注意的一点是下肢和肩膀部位的运动。现在的人总是坐着，所以人体的下肢血液循环式很差的!
　　常换发型
　　女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
　　多吃黑色食物
　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
　　手指**头皮
　　每天梳头发使用的梳子最好是天然的木头或者使用含有牛角的材质，只有这样才可以防止头发产生静电或者不容易算还头发发丝。加入你不想使用梳子，那么手指也是很好的工具，一样的从前往后打理，用手指在头皮上部划圈圈，这样可以促进人体的血液循环。
　　白头发多吃什么
　　预防白发的食疗方法有那些呢?饮食对于人类来说是很重要的，饮食不仅供给我们每天身体所需的能量，是能量的重要来源，而且饮食也能够帮我们预防白发。那么饮食是如何预防白发的呢?吃什么能够帮助我们预防白发呢?预防白发的食疗方法有那些呢?
　　预防白发的食疗方法一
　　桃仁一千克、适量的白糖，首先要先把桃仁放到凉水里泡三天，拿出来后去掉皮尖。
　　然后把适量的白糖放到锅里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、搅匀冷却后做成丸食用，每日两次每次五克连吃一百天。
　　预防白发的食疗方法二
　　黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份分别炒香、炒熟研成细粉后调匀每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙，腹泻时不宜使用，莲须6—10克旱莲草15克煎汤服每日1次
　　预防白发的食疗方法三
　　红糖500克入锅内，加水少许，以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀即停火。
　　趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷将糖压平，用刀划成小块冷却后随意食用。
　　预防白发的食疗方法四
　　鹌鹑蛋2个、何首乌30克、生地20克、加水共煎蛋熟去壳、放回汤中再煮一会儿、弃渣食蛋饮汤。
　　上面介绍的四种关于预防白头发增加的食物疗效你们记住了没有呢?其实在生活中，饮食是做重要的，它决定了人的身体健康状况。所以一定要从饮食做起更好的预防白发的增加

调整饮食结构，不要偏食，多吃豆类与蔬菜，动物的内脏含铜较多，柿子、番茄、土豆以及菠菜等，也含有一定量的铜、铁等微量元素，对于合成黑色素来说，都是不可或缺的原料，有条件的话尽量多吃一些。

先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。适用于须发早白 和头发枯黄的人。

如今，除开老人以外，许多年青人也是有许多白发，这令人很是烦恼，十分影响美观大方。那麼，白发吃啥能发黑呢?为何会生白头发呢?长白头发应当该怎么办?下边就跟网编一起来瞧瞧吧。
白发吃什么可以改进
白发吃啥能发黑
核桃肉
核桃仁之中带有丰富多彩的B族维生素、维他命C、胡罗卜素、植物油脂等微量元素，它能够补肾壮阳益气养血、润肺止咳纳气、润肌黑发。常常服用能够使秀发黝黑。
黑豆
黑豆，别名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点。古时候中国药典上曾记述黑豆可焕颜、清目、黑发，使皮肤白皙等作用。
非常简单的方式便是熬粥或是是做豆浆，黑豆的营养成分比大豆要高于数倍，蛋白质含量比肉类食品也要多。每日吃上一碗黑豆粥或者一杯黑豆豆浆，再再加点枸杞，会使秀发获得改进。
黑芝麻粉
黑芝麻粉里带有很多的蛋白，糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育的功效，另外能够提升身体色素，有益于头发的生长。
红萝卜
红萝卜之中带有人体脂肪、挥发油、胡罗卜素等多种多样营养元素，多吃胡萝卜能够让人体营养成分充足，对基础代谢有协助，秀发的营养成分还可以跟上。
白发吃什么可以改进
枸杞子
枸杞子有养肝明目、止咳润肺等作用。枸杞子含有维生素b21、维生素b22维他命C、胡罗卜素、尼克酸、脂肪酸、铁等多种多样原素。当代药学证实，枸杞子有改进肝功能检查、推动体细胞转化成，使皮肤鲜嫩、清目黑发等功效。
海菜
海菜的营养成分十分丰富多彩，自古以来便是美容养颜的上品。海菜含有胡罗卜素、B族维生素、蛋白、碘、磷、糖等多种多样营养元素。除此之外，海菜含有的人体脂肪比海带丝多8倍，蛋白比鲜蘑多9倍，所含磷量质也居食用菌之首。
据现代科学证实，碘能够刺激性甲状腺囊肿代谢甲状腺素偏高，甲状腺素偏高可使秀发黝黑秀丽。海菜也有止咳化痰、清热解毒的作用。
白发吃什么可以改进
怎么会长白头发
健康状况不太好
秀发和人体的别的人体器官一样，全是需要充裕营养成分的。秀发黑色素颗粒物中带有铜，钴，铁，若是长期性欠缺这种原素，会影响色素转化成，造成 头发白。
精神要素
假如一个人长期性郁郁寡欢，心情不佳或精神高宽比焦虑不安，劳累过度，均可使秀发由黑皮肤变白。
病症要素
假如一个优秀人才长期性身患脑下垂体功能降低，甲状腺囊肿功能较为亢奋，结核病，伤寒，恶性贫血等耗费症状，植物性神经功能问题等，也是秀发由黑皮肤变白的病症。
白发该怎么办
补充维生素b2
研究发现，一个人在应对厚重工作压力的情况下，会加快身体维生素b2的点燃，非常容易促使头发斑白。因而，针对日常生活和压力很大的人，及其务必长期常常动脑的人而言，立即补充维生素b2，是最好是的吸引乌发的方法。
中医养生法
中医学觉得，核桃仁针对抵制白头发、减轻少白头等拥有显著实际效果。因而，白发较多的人何不服食红豆糖水核桃肉。将核桃仁1到2斤用冷水侵泡2到3天，随后削皮，再放进红豆糖水中煮，做成核桃肉糖。早中晚各吃一次就可以，每一次8到10粒，持续吃三个月以后，一部分人的头发便会发黑了一些，并降低脱发的状况。
轻按涌泉法
头发受脾经操纵，立即反映肾脏功能。因而，要想抵制白头发增加，就需要提升脾经气血。脚掌的涌泉穴便是脾经上的关键穴道，有治疗白发过多、太早的功效。推拿两脚涌泉穴每15次为一个疗程，每日做2个治疗过程。此方法务必长期性坚持不懈才可以看到实际效果。

青年人应当学会心理保健以及自我调节的方法。也就是说，不仅要会工作、会学习，还要会娱乐、会调节，注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免精神压力过大。对于防止早生白发，心理上的坦荡非常重要。