戒色这些天，这几天晚上逐渐不太睡得着，尽管断念也有很多念头涌上来，全是一些杂七杂八的念头，进入无敌模式也只能维持一会儿。
是不是因为我晚上睡迟了，每天11点半睡，一点多才睡着，我现在想要早睡10点半，早上6点起来，早上起来后有什么养生功法值得学习，五指梳头法一般怎么炒作操作呢？谢谢各位师兄戒友。