其实一念指现在。
我们的大脑总是在不断回忆过去和为未来做准备，或借为了现在而不停的思考未来，总之对现在很少去注意。
重视现在，因为现在才是你所拥有的，未来的只有到了未来变为现在才会拥有，未来由现在构成，做好每一个现在，我就不相信不会有好的未来，所以，我们应该重视现在，这并不是说压制思考未来，而仅仅是我们太不重视现在了。
以上所说的现在，就是一念。即一念不是指一个念头，一个死死的刻板的注意力，而是指现在。
重视现在远多于重视未来和过去真的那么难吗？

放松，注意现在的自我意识，注意自我意识所处的现在，这个现在就是你所拥有的当下时刻，这个现在就是一念。放松，但不要脱离现在，继续放松但不要脱离了现在。好了，你已经找到一念了。