185 斤，175cm，平时有练一下，有一点肌肉，有大神分享一下，一周健身计划，和饮食的计划吗？感激、【健身计划吧】

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185 斤，175cm，平时有练一下，有一点肌肉，有大神分享一下，一周健身计划，和饮食的计划吗？感激、（目的：可长久的锻炼，目标业余的健美身材）

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来自Android客户端1楼2020-02-06 00:16回复

想要健身计划可以找我

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来自iPhone客户端2楼2020-02-07 20:05

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你可以锻炼过程中喝一杯蛋白质和碳水化合物是一种很好的方式，这可以帮你在不吃饭的情况下摄入一些额外的卡路里，我增肌的时候在喝着悍金斯增肌粉，我一个月能重四五斤

来自Android客户端10楼2020-06-11 19:19

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