从小体弱多病锻炼到双腿柔软有力！现在每天站桩十分钟，即使是湿冷的元旦也可以双盘膝盖着地随意运动，关节不用担心受伤！
十七年站桩，总结下来站桩的作用主要是练精化气，打坐的作用主要是练气化神。很多打坐吧的吧友跳开了第一步就想直接空中造第二层楼，所以放弃的多
站桩的要点是张志俊老师的：沉肩坠肘，稍节领劲。不管是格斗还是养生，都要做到腰腹发力、沉肩坠肘，稍节领劲。

云手就是移动的混元桩，要有几百小时的混元桩基础，否则行进中重心不稳。和站桩一样的双腿弯曲，沉肩坠肘，腰腹发力，最后稍节领劲和站桩不一样！
从格斗的角度来说，你比对方的重心低就能打对方，从养生的角度来说，主要配合呼吸充分锻炼手上的6条经脉。使得气血调和，再进入双跏趺，动极生静。
云手、站桩都是为打坐热身的，所以不能超过打坐的时间！
云手和太极拳、八卦掌、八极拳里教的都一样的，天下的功夫都是通的
站桩，云手我都发过视频了，才几天播放量6500，照片可以摆拍，视频最能说明问题，也请其他老师把自己站桩照片视频分享给大家。

好多吧友给他调整好了站桩姿势，他就把照片删掉了，后面人也看不到。站桩就是锻炼，不丢人的！

一个帖子没有人点赞是很正常的，我上次的视频贴居然有十几个负赞，你们是对我有多么的羡慕嫉妒恨啊，其实我也不反对你们在贴吧直接发广告收费收徒，问题是混元桩有很多要点是文字聊天或者QQ群里能教得清楚的吗？那杨露禅何必三下陈家沟，就网上看看帖子，QQ群跟老师交流一下，不就成太极宗师了吗？大家多参加线下实体活动，少跟资料三无，隐藏动态的交流。更不要跟都不知道是男女老幼的微信、QQ群所谓的老师学习！

2019年冬天吧主辞职以后，整个贴吧就乱了，现在几乎每天在辩论争吵，站桩吧友可以在北京、武汉或者上海设个擂台，全国吧友过去实地论证也方便，好过每天在贴吧争吵辩论，最后连对方是男女老幼都不知道。虽然目前为止来苏州的无非是来求诊断、学习和针灸的，键盘侠也不敢来苏州找我，我2013年也去北京找过一个吹牛的吧友，但是他躲起来不见。但是总有一天会有人过来跟我比站桩，那具体应该怎么比才能做到公正合理？大家可以集思广议！

雨夜湿冷，还是坚持去英派斯龙湖店锻炼，我锻炼我自己的。旁边有个三十几岁的师傅带了三个徒弟在练散打。我看他出拳是很犀利的，踢腿还不如我踢的标准。他徒弟突然对我说，看你的腿法很华丽，其实我传统武术就有破你的招数，我说你多大了，说这种不知天高地厚的话，他说21岁，我说你猜我多大了，他说也就30多，我说我过两个月我就45岁了。他马上客气的说要是24年后和你一样矫健就好了。训练是训练，比赛是比赛！现实生活中有人胡说八道，你就要给他当面指出，省得他以后犯错误。所以我喜欢当面和吧友交流！不喜欢贴吧文字交流

每年冬、夏，室内温水下练九节佛风，最老实，因为一动心就坐不住了。超过一分钟，就会有全身清凉感，至于效果和原理，十几年还在摸索总结，不敢妄谈效果好不好！更不会把道听途说的转发给大家。

今天大风降温，把空气中湿气一扫而空，起来身体比较僵硬，站桩五分钟气血就生发起来

今天又当花瓶，受邀参加吴中区东山半岛紫金庵祈福晚会。现在我不签自己的名字了，就签苏州花山。晚上要表演，如果只是表演太极，那老头老太太都会比划一下，要是表演腾空旋风踢又和养生老师的身份不太符合。

今天特别冷，还以为素斋，结果全是镇上的干部，变成博物馆的年夜饭了

席间文管局72高龄张局长讲解历史，现在晚会开始，舞台有点小

新年祈福钟自己敲1000元，希望站桩吧明年没有争吵辩论，每位吧友通过站桩都健健康康。

又在园区看一场，都会太极，站桩的，我还是表演腾空旋风踢，他们都不会的。

站桩应该是腹肌酸，送小腹。就是印度电影里面经常载歌载舞的跳，有一个动作就是送小腹，他们动作很快，没办法截屏。大家多看看就会了。