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2020健身记录

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2020健身计划：
1-5月 体重增加到155。
6-8月 体重减到140，体脂15左右，有明显腹肌。
9-12月 体重维持在140-150，体脂在15。
IP属地:浙江1楼2019-12-28 18:11回复
    昨天卧推大概8组，今天胸肌有酸痛，但是没有上一次明显，这种容量应该是合适的。另外，短跑30min左右，练肩，练二头。以后二头和背的训练次数要增多一些。
    IP属地:浙江2楼2019-12-29 09:37
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      昨天没有运动，今天计划练背。
      IP属地:浙江3楼2020-01-10 09:06
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        今天练二头和三头
        IP属地:浙江4楼2020-01-21 22:45
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          昨天引体10组，今天斜卧推10组。运动量应该是够了。现在体重将近70kg，臂围充血曲臂37，不充血曲臂35.5。 目标，月底体重72kg，臂围充血39。
          IP属地:浙江5楼2020-02-03 15:37
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            昨天哑铃推举。组数还是挺多的，不过今天胸部没有太多的感觉，今天加大重量再试一下。今天练肩和三头。
            IP属地:浙江6楼2020-04-10 10:36
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              昨天斜卧推，组数较多，今天胸部没有太多的感觉。这个重量应该每天都可以练几组，先坚持练一个星期。看看效果再做调整。
              IP属地:浙江7楼2020-04-13 09:06
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                这段时间注意体脂，每周注意测量腰围和胸围等。
                IP属地:浙江8楼2020-04-13 09:34
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                  昨天俯卧撑，当时泵感强，今天感觉一般。
                  IP属地:浙江9楼2020-04-14 09:55
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                    昨天有做俯卧撑和对胸肌中缝的练习，今天锻炼部位感觉有些酸痛。锻炼效果应该尚可。
                    IP属地:浙江10楼2020-04-15 09:28
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                      昨天做斜卧推
                      IP属地:浙江11楼2020-04-27 09:27
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                        昨天出去逛街一整个下午，引体4组，卧推4组。
                        IP属地:浙江12楼2020-05-04 18:00
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                          今年目标胸围115cm，腰围80cm，充血曲臂围40cm，体重75kg。
                          IP属地:浙江13楼2020-05-11 15:38
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                            昨天在整理天台。前天出去吃火锅，体重一下子又回到了73kg，前天有做俯卧撑8组。
                            IP属地:浙江15楼2020-05-18 08:45
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                              昨晚做引体向上10组，跳绳累计6w。
                              IP属地:浙江16楼2020-05-27 08:27
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