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植物神经紊乱吧
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失眠多梦 怎么治疗? 一睡觉就开始做梦 直到睁开眼睛的那刻都
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吃瓜群众
顾影自怜
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失眠多梦 怎么治疗? 一睡觉就开始做梦 直到睁开眼睛的那刻都在做梦 起床后非常困 等于熬夜的那种感觉 中医西医都看了 没有什么作用
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2019-10-12 14:16
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家bjzyt009
尘封娇洁
7
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有仔细检查过失眠的原因吗?
4楼
2019-10-12 16:30
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雪
儿
霖雯流曦
8
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就是这个症状吗?我以前也有
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5楼
2019-10-12 17:11
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黑枳丶
冷暖自知
1
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心理有没有什么强烈的冲突
IP属地:云南
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6楼
2019-10-12 17:11
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帕金森治疗
染指流年
10
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楼主现在怎么样了
IP属地:北京
8楼
2019-10-14 16:13
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养生
静静
冷暖自知
1
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酸枣仁了解一下
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10楼
2019-10-16 18:56
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一叶茶
安之若素
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关键还是你自己,要坚持锻炼身体
11楼
2019-10-19 14:09
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王水水
安之若素
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我也是一睡觉就做梦
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14楼
2019-11-13 23:53
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调理睡眠课堂
安之若素
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请躺在床上或者厚地毯上。
闭上双眼或者眼睛微闭,双手置于身体两侧,两脚自然分开。
现在请注意身体的感觉,你躺在那里,身体整体正在被什么东西支撑着。你的目的是觉知身体的每一个部分,了解已经存在的身体感受。所以我们的目标不是为了达到某个特定的状态,而是感知已经存在的东西。因此,放弃刻意追求某种状态的想法,也不要企图判断自己身体的某种状况,只需从容地像扫描仪一样扫描身体的每一当出现走神的时候,把意念带回来。
现在选定一个时机,把注意力引导到呼吸上面,觉知腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷(有人可能相反,腹壁在吸气时下陷、呼气时膨起,这也是正常的)。
像这样觉知几次呼吸以后,把注意力向下移动到你的双脚。随着注意力的转移,觉知两脚的感觉,包括脚趾处、脚掌处、脚踝、脚背处。注意这些部位有什么感觉,如果没有什么特别的感觉,就保持这种空白状态。如果感觉很细微,那么注意到它即可。这就是当下的体验,不要试图感受更多的东西,只要将注意力集中在这里即可。
现在做一次深呼吸,在呼气的时候放下脚部的觉知,让它消融在意识之中。然后把注意力转移到脚踝,这个部位有什么感觉?做一次深呼吸,在呼气的时候放下脚踝处的觉知。
将注意力转移到小腿,在这停留一会儿,注意小腿被你躺着的地方所支撑的感觉,充分感觉皮肤表面和小腿内部产生的所有觉知。做一次深呼吸,呼气的时候放下小腿处的觉知。
注意力转移到膝盖,觉知这里当下的感觉。做一次深呼吸,呼气的时候放下膝盖处的觉知。
注意力转移到大腿。你在这里察觉到什么,也许是衣物与皮肤表面接触的感觉,也许是沉重或者轻盈,也许是脉搏跳动、震动等感受。在吸气的时候将空气流动到身体,一直流动到腿部,然后到脚部,呼气的时候想象空气从脚部向上流动,一直流出身体,这样吸气的时候你就会体验空气充满腿部、呼气时腿部空下来的感觉。如果你愿意,在接下来的几次呼吸中继续体验这种觉知。
现在做一次深呼吸,呼气的时候放下腿部
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19楼
2019-11-16 09:16
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调理睡眠课堂
安之若素
5
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我也有大半年失眠,一起加微信了解一下
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20楼
2019-11-16 09:17
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