夜班太伤身体，加上你又手淫，长时间症状肯定会爆发的，建议你辞了工作，因为我之前也是夜班现在辞了，我上了2.3年的夜班了，身体一天不如一天，所以我建议你辞了，找个白班的工作，我也是白天睡不好，就很烦，一烦就想手看黄，看黄就要手淫，这是恶性循环，所以我们要找到源头，就是睡眠问题，

你要不想辞的话，就要学会养生，白天要好好睡觉。不要想太多，多看看咱贴吧精品贴里的养生恢复身体的帖子，加油吧

熬夜对身体的伤害基本上就相当于手瘾了，这样你戒色还有什么意义
伤精的方式：
　　生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：
　　1.最直接的方式：邪淫(好色、手淫、纵欲、嫖妓……)
　　2.最快速的方式：熬夜
　　3.最剧烈的方式：真动怒
　　上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦!
　　人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。
　　地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
　　我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的!
　　夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。
　　凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计)，这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

玩吃鸡