最近上班久坐，非常深刻的感觉就是肩颈酸痛得厉害，肌肉僵硬。好不容易熬到了周末，去做了个推拿。
推拿师父说我的肩颈部位，经络淤堵严重，所以才酸痛得厉害。
但是经络淤堵到底是怎么回事？
为什么会淤堵
高油、盐、脂饮食
长期饮食搭配不合理会增加血脂浓度，让血管壁上慢慢形成斑块，让血管变窄，血流受阻。这种饮食更容易引发“三高”，加快动脉粥样硬化进程。
长期熬夜
熬夜会让机体分泌过多肾上腺素，从而导致血管收缩、血流减慢。
缺乏运动
长期不运动会导致血液循环不顺畅，血管中的**无法排出，在血管壁上逐步堆积。
烟酒过度
香烟中的尼古丁可导致低密度脂蛋白和血压升高。
大量饮酒不但会导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。
凡病必"补"
自身没有大病，吃点补品预防一下吧？
稍不舒服，我该吃点什么药呢？
听人说这个补品不错，餐餐进补
但血管堵塞、血液循环迟缓，你吃再多、再贵的补品也无济于事啊，反而可能会加重血管淤堵！
血管淤堵程度自检
舌下络脉的变化，主要提示瘀血病变的存在，根据其色青紫、淡紫、紫红，分别确认瘀血属气滞、寒凝、气虚，还是热壅。虚则淡红细小而短；瘀则青紫怒张而长；寒则淡紫而紧束；热则紫红而粗长。一般我们简易地把瘀堵程度分为四级——
如何疏经通络
每次肩颈酸痛，可能很多人会想到的就是去做个推拿，但是这次我想告诉大家，疏经通络不只是推拿一种方法，其实刮痧走罐的效果也是非常明显。 可现在很多人都对刮痧和拔罐有所误解：
对刮痧来说
颜色越黑越有效：刮痧并不是出痧越多越好，不出痧也是常见的一种现象。一般情况下，呈现微红色或紫红色就可以停止了。
越疼痛越有效：很多人觉得刮痧越疼痛效果越好，那是因为只是刮在表面，并不是经络，刮痧在表皮，作用并不明显，刮痧是刮经络，才能起到疏经通络的效果。
刮痧时间长短没有关系：时间掌握是刮痧功效掌握的一个重要环节。每个部位一般刮15-30次，以3-5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20-30分钟之间，全身整体刮痧宜在40-50分钟之间。
对于拔罐来说
拔完之后马上洗澡：拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
拔罐时间越长效果越好：一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
在同一位置反复拔罐：一次不成就拔两次，同一个位置反复拔，认为这样才能拔出效果。其实这样做，会对皮肤造成损坏，比如红肿、破损。
拔胸口、肚子：很多人认为：我哪里不舒服就拔哪里。肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其实这样也是错误的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因为这样拔是没有科学依据的。
拔完之后颜色越深越好：在正常的健康状态下，人体皮肤自身有一定的渗透压，拔火罐的力量对皮肤下血管的损伤较小，因此可能拔过后“没什么颜色”。相反，若拔火罐的部位风寒邪湿淤聚集，局部处于炎症状态，则同样的火罐，拔罐的位置毛细血管破裂较为明显，甚至呈紫黑、紫红色。拔罐后没有什么颜色说明你的毛细血管网是正常的，可能只是虚证，身体没什么大问题。
也有不少人都以为刮痧拔罐只是作为祛湿的手段。
这些说法，其实都是错误的！
事实上很多症状，都能被它们调理。
刮痧能调理的症状
中老年人：糖尿病、高血压、高血糖、类风湿性关节炎等
儿童：小儿消化不良、小儿腹泻、小儿遗尿、预防近视等
女性：减肥、乳腺增生、月经不调、痛经、更年期综合征等
男性：前列腺炎、前列腺增生、遗精等
常见疾病：感冒、中暑、慢性鼻炎、消化不良、便秘、颈椎病等
拔罐能调理的症状
可用于风寒湿痹、腰背肩臂腿疼、关节疼、软组织挫伤及伤风感冒、头疼、咳嗽、哮喘、胃痛、腹痛、痛经、中风等症状。
刮痧和拔罐，一直都是养生保健的方式之一，不能因为我们的不了解，就对这两种方法嗤之以鼻。
事实上，这两种简单的方法，也是最有效的养生保健之道。