先说说犯病的过程，还是1997年4月，我动了胆囊切除手术后，大概才20多天我父亲因病过世，然后我开始整夜失眠，刚开始吃安眠药就没有效果，1粒，2粒，直到一次性4粒，也还是整夜无眠，头痛，出汗，心跳加快，那段时间真的痛不欲生，感觉要崩溃了，而且白天也睡着不半分钟的，最厉害时感觉三天三夜没有睡一分钟。我想有同样经历的人能身同体会，期间如何痛苦不堪，现在都不想回首那段时间。但我有一个特点，晚上精神感觉要崩溃，白天还是上班的，而且白天情绪也还可以，虽然很累，也从来没因失眠请过一天病假，因为我感觉闲下来更不利于病情，白天有活干还可以分开注意力，因为越关注失眠，病情越严重。所以没有人知道我的病情，白天正常上班，回到家照常家务，带娃，只有自己知道有多累，也不知道有多少个晚上感觉是活不下去了，开始痛哭，感觉抑郁了。实在没办法，去医院求医。当时记得去的是上海精神卫生中心，开了几种药，吃了也没多大效果，我这人有一点不好，拿到药先看副作用，治疗疾病的西药或多或少有多种副作用，然后吃了也没有多大作用，后来也不想吃了，就一直备着安眠药，有时候吃了感觉能睡好一点。就这么熬着。现在想来能这么长时间熬过来，应该晚上能睡上一会的，只不过睡眠极浅，如果哪天从极浅的梦中醒来，就感觉好开心，因为有梦说明睡着了！后来吃过保健品，进行过推拿等调理，都是感觉刚开始有效果，时间一长又不行了。直到2014年，大概菩萨怜我，再没人教授我的情况下，让我有缘接触到站桩，打坐，从此开始真正的好转。先是站桩，也是跟着贴吧吧友介绍的做，大概站了半年，也有点效果，后忽然在贴吧里看到坐桩，也就是打坐，我就开始打坐，感觉打坐没有站桩累，慢慢就坚持并喜欢上了打坐，然后是真的开始恢复，感觉人能放松下来，现在已经坚持打坐5年多了，每天晚上坐60到90分钟，从开始的散盘到现在的双盘，收益颇多。心态开始改善，本来是多愁善感，动不动爱生气，心胸小，打坐后人变得豁达，想得开，肠胃变好，睡眠变好。所以总结下来失眠后怎么办：1尽最大力改变自己求完美的心态，学会反思自己的短处，包容别人，包容自己；2睡不着也闭眼躺床上，别玩手机，别看电视；3尽最大努力克服焦虑，越焦虑越不行，做好睡不好的打算，顶多今晚不睡了！还能怎样！4不要太拒绝安眠药，20多年我是常备的，因为有心理依赖了，家里没有的话感觉虚怕，如果实感觉撑不下去，那么就吃一粒，我20多年也没有加量，最多一粒，其实就是个心理依赖，我的观点是如果吃了跟没吃一样，那么索性不吃，宁愿干熬，如果吃了能睡会，那么就吃点；5平常可以吃些助眠食品，因为是食品所以是安全的，桂圆，红枣，西洋参，莲子，灵芝等；6按摩一些安神穴位，太阳穴，印堂，内关，中脘，不知道穴位在哪里的，可以问度娘；7运动，但我感觉不是很适合我。8我推荐站桩或打坐，我着力向大家推荐打坐，因为不用任何工具，也不要大的空间，不受天气影响，不费金钱，只占用点时间，而且效果不是一点点，全身心的调理，有兴趣的可以试一试。