失眠抑郁贴吧简介
首先，很荣幸和大家一起成为这里的守候者。
我们贴吧主要以身心调节为主，不提倡吃太多精神类西药（药食同源的中药养生除外）。因为吃太多精神类西药之后，面临戒药的问题，本来就失眠抑郁就是个麻烦事，还得戒药，健康之路更漫长。不过已经吃精神类药物控制的，就慢慢减，也不要一下子就断掉。
如果抑郁得到处打人骂人捣乱的情况，还是要吃精神类西药控制一下的。
我们爱你们，深爱你们

第二、失眠抑郁吧面对的人群为：长期失眠抑郁患者。
什么是长期失眠抑郁？失眠时间长达一年以上，中药、西药吃了不少，吃药吃得无药可吃的人，用尽了各种方法（包括瑜伽、运动、放松疗法、轻音乐疗法、森田疗法等等）都摆脱不了失眠抑郁这个恶魔的人，或者吃药吃了很久，身体上明显感觉到药物的反应，比如手脚发抖、心慌意乱、局部麻痛等症状，想戒掉药物的人。
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第三、失眠抑郁吧，拒绝广告，尤其刺激神经类药物广告。
一旦发现，删帖+封禁ID+举报。绝不姑息！！

第四、马云曾说过：如果把一件小事做得炉火纯青，那么肯定会有所成就。
方法在于精，不在于多。
所以，失眠抑郁吧，也只用一种方法治疗失眠。这种方法叫做：“静心疗法”（至于怎么做，下面写），除开此种方法，概不接受其他方法（比如：森田疗法、瑜伽、轻音乐等等放松疗法），它们都很优秀，对治失眠也非常有用，但是这些方法在“失眠吧”里已经有了，所以如果有人想了解这些方法的，欢迎到“失眠吧”里去。那里面所有的精华帖，都是很好的。
同一种东西搬来搬去，很没有意思。因此，我们只接受功过记录帖，欢迎大家加入我们的大家庭，一起走向星辰大海。

失眠抑郁吧治疗方法简介
知道为什么失眠抑郁的我们一直都反反复复，好不了吗？大家可以先想想我们当年睡得很深沉、每天都无忧无虑的孩童时期，为什么我们会睡得那么好，会那么快乐？其实原因真的很简单，就是我们想要的很少。一颗糖、一个小玩具、一块小点心、一件新衣服、一次到儿童乐园的游玩，就足以让我们开心很久。
而现在的我们，长大了，在这个物欲横流的社会，面对社会上无处不在的诱惑（对青少年来说，尤其是在青春期受到色情的诱惑），有太多的想要和不满足。

我们静不了，就是因为在我们的心里还没有让这个方法发生功效的“根”。
这个“根”叫做“净土”。每个人心里都有一颗清净的种子，完全可以滋生出一寸“净土”来抵御任何的挫折和磨难。 只是这颗种子还不曾发芽，所以，也就和没有“根”是一样的了。

为什么失眠抑郁，必须反省？
1、 当我们失眠，好不容易有时间补觉，却被人打扰，我们就大吵大闹，恶言以对，导致别人看我们也不顺眼，再导致更多的矛盾，于是便更因为这些烦恼而睡不着，有木有？所以，失眠抑郁，须忏悔。
2、 当我们处于青春萌动的身体发育期，受到色情的引诱，开始有了手淫的习惯。这里，我不解释手淫的危害在哪里，大家请到“戒色吧”去看看就知道，相信那里的几十万人发誓戒色会比我的只字片语更有说服力。所以，手淫者，失眠抑郁，须反省。
3、 当今社会，网络发达，吃喝玩乐样样有。九零后九零后，喝酒喝到凌晨以后，有木有？肯定有。所以，熬夜者，失眠抑郁，须反省。
4、 当我们结婚/恋爱的时候，因为发现了第三者，生气，吵架，心烦意乱，导致彻夜无眠，纠结痛苦的，有木有？所以，因爱生恨者，失眠抑郁，须反省。
5、 当我们成为了别人的第三者，被爱人发现，在感情上这里不满意那里不满意，羡慕嫉妒恨，有木有？所以，出轨淫乱者，失眠抑郁，须反省。
6、 当我们因为不听话，而和父母闹矛盾，因为生气而纠结，辗转反侧睡不着，有木有？所以，不孝者，失眠抑郁，须反省。

7、 当媳妇和婆婆在一起，媳妇看婆婆不顺眼，婆婆看媳妇不顺眼，媳妇到外面宣传婆婆的不好，婆婆到外面宣传媳妇的不孝，导致自己因为婆媳矛盾而难以入睡，有木有？所以，婆媳不和者，失眠抑郁，须反省。
8、 当我们在工作中得不到领导的重视，而怨恨自己的事业不顺的，有木有？所以，怨声载道者，失眠抑郁，须反省。
9、 当我们和爱人发生矛盾时，两个人都不愿意退让一步，气急败坏之时，分手离婚，等冷静下来，却后悔不已，可这时对方的心早已飞走了，再也唤不回来，后悔、纠结、痛苦得难以入睡，有木有？所以，后悔纠结者，失眠抑郁，须反省。
10、 当我们看到新闻里，一个母亲因为嫌弃孩子的哭闹而将孩子掐死，结果被送进铁窗，泣不成声之时，难以入睡，有木有？所以，没有忍耐能力者，失眠抑郁，须反省。
11、 一个当官的，因为贪污受贿严重，而被双规，落下悔恨终生的泪水，有木有？所以，贪污受贿严重者（平常的礼尚往来除外），失眠抑郁，须反省。
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以上例子，还只是失眠抑郁者身上的冰山一角，相信这些理由，可以让来到这里的人写下属于自己的功过簿。

反省、功过簿，就是我所说的“净土”的“根”。是练习静心的第一步，而且是最重要的一步。
我们之所以不能走出来，就是因为我们缺少了这寸净土。

下面，我们来说下，反省、功过簿应该怎么记录。
每个人的功过簿里包括：忏悔—感恩---静心---笃行（真实的功过记录） 四个方面的内容。
忏悔录的作用在于，记录生活中自己错误的想法、做错的事、感恩的人和事、静心的成果和问题（请用@呼叫我）。
笃行者，行动也。行动就是切实去做，为什么笃行要放到最后呢，是因为行动不仅需要去落实，而且需要我们坚持去做，首先用通过记录的方式来养成习惯。

功过簿记录格式：
如2013年12月29日
1、自己发脾气，过。
2、自己发脾气，事后道歉。功
3、做好事，功；
4、给爸妈打电话问候，功；
5、感谢身边的人。。。。，功；
6、学习、工作上嫉妒别人，过；
7、练字，功
8、运动，慢跑，瑜伽等。。功
9、练习静心，功
等等........
总分（功-过）:50-1=49 （请如实记录，满10000功德分时，失眠抑郁，不药而治）
长期失眠抑郁，乃是“冰冻三尺，非一日之寒”的恶果，只有通过点滴的转化心性，才能将郁结化解掉。功德数量必须满10000件才行。
功过标准包括失眠抑郁专用标准以及生活里各种功过标准，都在我们的审视自己的范围之内。

功过记录标准，我们的功过簿经过几次修订，内容如下：

失眠抑郁格
宗旨：及时觉知心念，为静心提供基础
一、一次一功：
1、 当自己对某个人极为不满和怨恨时，能找出他/她的优点和帮助过自己的地方，写在纸上，加以感恩，一条一次（每一条记一次功）；
2、 当自己对某个人极为不满和怨恨时，能找出自己与他/她相处沟通时的不足，写在纸上，加以忏悔改错，一条一次；
3、 能朗读（或默读）身边每个人的优点，并加以感恩，一遍一次；
4、 能朗读（或默读）自己的缺点或过错，并加以忏悔改错，不二过，一遍一次；
5、 工作中，不去关心竞争对手在做什么，只管做自己的事，一次；
6、 按时起床，一次；
7、 即使失眠抑郁地很痛苦，能坚持工作或学习，一次；
8、 焦虑、抑郁地想去死时，停下所有的事，练习静心，坚持3分钟，记一次；3分钟以上者，加一次；（每天有n次这样的想法，练习了n，记n次功）
9、 半夜睡不着时，焦虑时，能睁开眼睛，整理紊乱的思绪，先忏悔自己“贪睡觉、贪名、贪利”等的贪念，继续专心练习静心，一次；
10、心情烦躁或不烦躁时，先觉知自己思想上的错误（具体详见功过标准），再反省，转为正念之后，再练习静心，一次；
11、 说了伤害别人的话或做了错事，不能当面道歉，但心中有悔意，一次；
12、改正自己的错误，一次；
13、有手淫习惯的，戒手淫，一天一次；
二、一次十功：
1、 看别人不顺眼时、别人恶言相对时，不任其情绪放纵，强制性忍住了怒气，避免矛盾恶化，一次
2、 愤怒时说了伤害别人的话、做错了事、发了脾气，能当面道歉者，一次；
3、 焦虑时、烦躁时，立刻觉醒和忏悔，扭转自己的心性，一次；
4、 吃药吃得有身体反映、焦虑引起的各种身体症状等，能在症状出现时，停下所有的事（包括走路、吃饭），认真练习静心3分钟。一次。
5、一开始来失眠抑郁贴吧，就按照要求发忏悔功过记录贴，一人一贴。
三、一次五十功：
1、 焦虑、烦躁、想发火时，立刻觉醒和化解怒气，及时想起对方的优点，由怒气成功转为感恩正气，成功瞬间扭转心性，随之练习静心直到心静者，一次；
2、 工作中生活中，嫉妒别人成绩（美貌）突出时或总想把别人打败时，能及时醒悟，并忏悔自己心胸狭窄，瞬间扩大心量，一次；
3、 吃药吃得有身体反映、焦虑引起的各种身体症状等，能在症状出现时，停下所有的事（包括走路、吃饭），认真练习静心，无论时间长短，直到症状消失，心静下来为止。一次。
4、 给其他失眠抑郁的人，传递静心疗法或其他善法，一次。
过：
一、一次一过：（n次记n过）
1、 自认为失眠了，就借口赖床，一次；
2、 总关心别人在干什么，不做好自己的事，一次；
3、 因为失眠，就有不想工作或学习的想法，一次；
4、 焦虑、抑郁地想去死、身体出现症状时，虽记得练习静心，但偷懒没认真执行，一次；
5、 向人倾诉失眠之苦，到处抱怨、到处倒苦水，一次；
6、 睡不着时，就烦躁，有负面情绪，一次；
7、 当恨一个人时，忘了找他人优点并加以感恩，一次；
二、一次十过：（n次记n个十次）
1、 当别人打扰自己睡觉，就看人家不顺眼，起嗔恨心，未察觉，一次；
2、 遇到不如意的事情，就乱发脾气；
3、 说话语言极端、刻薄，并且没有丝毫悔意，一次；
4、 焦虑时、烦躁时任其情绪放纵，不立刻觉醒和忏悔，更不练习静心，浑浑噩噩过一天；
5、初来失眠抑郁吧，不按照要求发帖，乱发抱怨哭诉贴、广告贴，一次。
三、一次五十过：
1、 因失眠抑郁时的心情不好，乱发脾气乃至动手，或造成对方身体伤害，一次；
2、 带领失眠抑郁的人求卜巫蛊之术。
备注案例：如果失眠抑郁地发脾气，甚至打人，当时没有及时改正言行，而事后有悔意，按照如下方式记录：
乱发脾气，未察觉，持续一天。10过。
现在记录时知道自己乱发脾气错了，决心下次改正。1功。

家庭社会格一、长辈篇宗旨：孝顺父母、老师、兄长等
一功：
1. 关怀照顾问候长辈，令其欢喜（诸如：远者打电话、汇款，近者花时间陪伴，为其做一顿饭、打扫卫生、嘘寒问暖、解郁舒忧，添置衣物等等），一次；
2. 长辈生病，侍奉左右，温汤煎药，无不体贴，秉承一日；
3. 携长辈出游，一次；
4. 赞美成全长辈之诸善行为，一次；
5. 尊重长辈的生活习惯，若感觉不健康不如法，耐心劝解，若无法改变，顺从之，一次；
6. 被长辈误解，耐心解释，若暂时无法沟通则保持沉默，心重无嗔恨，一次；
十功：
1. 劝化家庭所有成员和睦相处、美满和乐，事成；
百功：
1. 长辈亡故，依其遗愿、信仰及风俗办理丧事，自己可依佛法为长辈祈福，诵经回向49天，事成；
一过:
1. 父母师长教诲的为人为事之道（教唆作恶、违背善行原则除外），不敬、不理、懈怠，一次；
2. 父母、师长责怒，心生嗔怒，一次；
3. 父母喜欢的事物，能满足的故意不满足（父母要求过分或不正当要求除外），一次；父母不喜欢的事物，故意呈现在父母面前或实施，一次；
4. 父母长辈有错，不能善巧说教，直接指责，一次；
5. 父母师长的问询，不回应、不恭敬、不耐烦，一次；
6. 父母有心事，不闻不问者，一次；
十过:
1. 父母、师父良言教导，背道而驰，一次；
2. 父母、师长责怒，言语抵触者，一次；
3. 欺凌忤逆父母师长，一次；
4. 父母生病，不提供经济帮助或对其状况不闻不问，一次；
5. 对旁人说父母过错，一次；
百过：
1. 与父母师长斗气，令其生病者，一次；
2. 离家出走，乃至拜他人作干父母者，一次；
3. 自己重大过错连累父母者，一次；
4. 父母重病，久处床榻，弃之而去，一次；
5. 将父母财物占为己有（啃老），一次；

四、亲朋好友篇 宗旨：父母子女外的亲人朋友，互帮有无；
一功：
1. 亲友有难，关心帮助（救急不救贫），一次
2. 赞美亲友诸善行为，或为其解怒舒忧，一次；
十功：
1. 帮助亲友，令其度过困难或自食其力，一次；
2. 令亲友婚姻重归于好，避免家庭破裂；
一过:
1. 使亲友彼此不和，一次；
2. 与亲友存在矛盾时，心生嫉妒、仇恨，一次；
3. 亲友有难而不帮者（救急不救贫），一次；
十过：
1. 为个人利益，欺骗亲友（如传销），一次；
2. 劝散亲友婚姻，事成；