看标题就应该知道，一个人的健康水平，健壮水平和竞技水平是完全不同的三个概念，传统武术不少被人讥为假大师或骗子的师傅们实际上可恶之处就是有意无意的混淆了这三个概念。

我倒是认为只要是一般人做不出来而个别人能熟练演示的技巧都可以称之为功夫。

就算是被广为诟病的学院派武术，也是专业训练的产物，在自己的竞技规则下披金挂银，那也是功夫。

一个人的健康水平不等同于健壮水平，健身房里的大块头象林妹妹一样逢流感必生病的并不在少数。同样一个人的健康水平也不等同于竞技水平，最典型的例子是早年央视专门给太极名家张志俊做过一期节目，节目里研究团队对张老师进行了全面体检，发现他的健康水平并不比普通人好，但他在接手技上远胜年轻人，壮汉同他掰手腕都拿不过他。

武术竞技目前国家标准有套路竞技和擂台竞技两种，民间传统还有说手技术和格杀实用两个标准。

真正追求竞技能力的必须牺牲一定的健康水平，这个大家可以参考专业运动员，没有不存在运动损伤的。泰拳号称五百年不败，但看他们平均运动员寿命就知道。

推手和说手恰好是介乎套路和实用对抗之间，相对文明也比较安全，所以很长时间成为传统武术圈内比试功夫的主要手段。

健康概念和竞技水平的区别我最早见于马费通的《耐力》一书
马费通博士在书中反复使用了两个词：fitness和 health。这两个词在书中的意思，尤其是 fitness，与我们平常理解的不完全一样，有着很重的马费通博士的色彩。我尝试用很多中文词汇来表达 fitness的意思，最终选用的是“竞技状态”，而相对应的 health 就是“健康状况”了。马费通博士通过这两个词想表达的意思是，你的“竞技状态”也许很好，甚至可以保证你拿到世界冠军，但是这并不意味着你的“健康状况”也很好，你很可能是在以健康为代价获得成绩。

历经时代发展，说手说招技术也发展得益发的精巧，集大成者大家可参考网络小说《国术凶猛》。抛开上场实搏，这当然也是一门功夫。

我认识几个塔沟武校出来开武馆的朋友，他们的观念里只承认散打才是真正的传统实战武术。他们真正推广的还是以竞技套路为主，真送上门来学习散打的小孩只占少数。

三个概念混淆产生的直接结果就是跟练养生的比技击，跟练技击的比养生。
更有甚者，会说只要不动手就永远不会败，只要活得比对手长那就是赢。

不是内家拳就肯定能长寿，这个大家可以自行百度太极拳名家寿命。
据我所知练者相对长寿的拳法都是以腿脚锻炼为主的拳法，一是心意，二是八卦。
有专门的内功锻炼的才可以称得上是内家拳，专门锻炼内脏的功法才叫内功。
单纯呼吸意念观想为主的那是气功，不是内功。这个传统武术圈内不成文的规矩一定得入门拜师后才有可能学习得到。不是普通的学生一定不可能接触得到。
想当年太极大师李经梧找心意拳家胡耀贞学习内功，胡也要李行磕头拜师礼后才肯教。
各位初学可不要自以为慢吞吞的盘架就是练内家拳了，慢练是为了快用，没得内功再怎么努力盘架那都只能算是做操，称不上是练内家拳的哦。

我亲见我的心意拳师爷于化龙94岁高龄去世时类似于油灯燃尽，人团缩成一团，头脑早已不再清晰。他的儿子也就是我师伯在病房里同我师傅说，老头子已经脑梗好几次，都是让他自己内功好给压着了。内功有无此效用我不知道，我只是在想或许一些农村老太太临终时或许也不至于如此吧，可见练拳和寿命也不存在必然的联系。
只能说锻炼能令人愉悦，提高健康水平，可以提高个人的生活质量吧。

如果以对抗提升实用能力为目标，就算是你穿戴上护具拳套，也要做好受伤的准备，自古拳法书籍都会附伤科药方，武术家为职业医师的不是少数。
在韩起老师的对抗集训营里穿了护具练贯肋都有造成肋骨骨裂的。
当然你要是怕受伤又想过实战的瘾，说招和推手当然是最好的选择。