不睡觉的危害到底有多大？医生一项项地数给你听！
1. 容易导致猝死
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。
这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

2. 增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
英国一项针对23万名女性的研究发现，与习惯于夜猫子生活方式的女性相比，喜欢早睡早起的女性患乳腺癌风险要低40%。
女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

3. 易诱发糖尿病
内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

4. 引发神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

5. 生育能力下降
正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精子的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6. 视力下降、干眼症
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

7. 加速皮肤衰老
如果没有获得充分的睡眠，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。因此，长期睡眠不足可导致皮肤黯淡、皱纹、长斑、黑眼圈等问题。

不是不想睡，而是睡不着
一方面是舍不得手机、放不下麻将、逃不过工作，主动或被动地熬夜；另一方面却是早早地躺在了床上，迟迟等不来周公，睁眼到天明。

数据显示，2017年，中国失眠人群比例高达24％，这也意味着每三个中国人就有一个人失眠。
只是偶尔几次睡不着倒还好，但如果长期难以入睡、睡眠质量差，就说明你患上了“失眠症”，光靠改变生活习惯没有用，得实实在在“治病”了！

美国睡眠协会发布了一份“睡眠质量建议”，你是否存在睡眠问题，不妨对照自测一下。
能30分钟内入睡
每晚醒来5分钟以上的情况不超过两次
醒来以后能在20分钟之内重新入睡
如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

体内缺少这种激素，害你睡不好
为什么有的人倒头就能睡，有的人就是怎么都睡不着呢？
人体的昼夜节律（生物钟）很大程度上是由松果体决定的，这个腺体位于大脑的中心附近，会分泌一种叫做褪黑素的激素，而褪黑素是决定人体睡眠的关键。

松果体通常在晚上9点或10点开始分泌褪黑激素，随着褪黑素的增加，身体就会意识到该睡觉了。
褪黑素的产生和环境光线密切相关，如果你晚上还在玩手机、玩电脑，它们发出的光会阻碍身体产生褪黑素，导致生物钟紊乱，造成失眠。

此外，褪黑素的分泌和年龄也有关系，老年人之所以睡眠很少、失眠状况增多，就是因为随着年龄增长，体内的褪黑素分泌减少的缘故。
褪黑素不仅可以帮助睡眠，还能作为一种抗氧化剂促进健康，对大脑、心血管和胃肠道健康都有帮助，甚至有助于预防癌症。
乳腺癌的产生，主要是体内雌激素过高导致的。而褪黑素能有效地抑制雌激素，使之不会异常升高。所以，每天能睡够7小时的人，患癌风险比别人低近50%。

褪黑素还可能在很多方面对免疫系统有益。在一项研究中，研究人员认为褪黑素有助于改善肺结核等细菌性疾病的治疗。
在另一项研究中，褪黑素被认为是一种对抗炎症、自身免疫性疾病和I型糖尿病的潜在工具，可以帮助降低心血管疾病的风险，如动脉硬化和高血压。
如果你希望摆脱失眠困扰，最关键的就是保证体内有足够的褪黑素，因此，睡前一小时避免使用电子设备、白天多晒太阳帮助身体在白天减少褪黑素的分泌、保证睡眠环境完全黑暗等，都有助于身体自然分泌褪黑素。
但如果你已经尝试了所有方法，仍然难以入睡，那么可以考虑服用褪黑素补充剂，尤其是对于褪黑素分泌水平已经降低的中老年人，和由于长期昼夜颠倒褪黑素分泌紊乱的人来说。