运动……累到极限就会非常瞌睡，倒下去就睡着了。

同二楼

你有不吃的奥沙西泮可以转我吗

喝牛奶，红酒都可以催眠。

建议咨询专业医生，尝试换药。

我在吃盐酸舍曲林，感觉还蛮可以的，就是吃完之后会有点发抖

楼主，不要老坐着不动，得这个病要想好，就得天天运动，而且最好的办法还是出门晒太阳做运动，记住，不停的改变自己的身体位置，就象WIFi，距离远了，这个病就连不上你的身体了！比方说天天早上去附近的公园锻炼身体，不断的改变自己的方位，时间一久，这病就好了！
运动会不停的晃动身体，不停的改变自己的身体方位，这个病要想粘在你身上就会比较困难，时间一久，对方觉得难度太大，就可能会选择放弃再找你了，可能会改变目标，去寻找其他的寄生宿主了，这病一走，不再找你了，你也就好了！

楼主，说这么多真不如出门到公园里去跑两圈，真的，如果你是个年轻人，腿脚也方便，当你感到身上不舒服的时候就到公园里去跑两圈，这比什么都管用！（当然有的公园如果很偏僻，不安全，你就不要去了，在家屋子里绕圈跑也是一样的。）
跑步做运动对于人来说就相当于给机器上发条或者充电，是能够给人提供能量和动力的，而得抑郁症的人很明显就是能量和动力不足的人，每天都想歇着，其实是越歇越糟，越歇越没有能量和动力，最后还搞得自己活不下去了！所以，大家一定要经常多跑步做运动！
唯一能改变现实的就是行动，跑起来吧！

要想不抑郁，就要每天都摄入足够多的蛋白质，比方说每天吃3个鸡蛋加3两肉，或者每天吃6个鸡蛋。
这是因为抑郁的人多半都和神经递质不足有关，而蛋白质是构成神经递质的主要原料。
神经递质是大脑内负责在细胞间传递信息的物质。神经递质包含许多种类，其中有的是由蛋白质和其他物质一起合成的，如血清素（可以使人镇静），多巴胺（可以使人感到快乐）等；还有的本身即是蛋白质，如谷氨酸，甘氨酸等。如果蛋白质供给不足，大部分的神经递质将无法正常发挥作用。
参考书《你的抑郁，90%可以靠食物改善》，可以看看这本书，有指导意义。
豆腐，干子等豆制品里也有植物蛋白质。
但普遍都认为肉类蛋白质优于植物蛋白质。

白天调整自己的思想和活动，多做善事，是可以干挠和改变自己晚上的梦境的。
最有用的一个方法就是尝试着干扰梦境，晚上睡觉梦什么，还是可以人为干扰的。尽量用别的好一点的梦把恶梦给替代掉。正所谓日有所思夜有所梦。所以我们白天经常想什么，晚上就容易做什么梦。如果你从现在开始行善做好事，天天想着怎么行善做好事，那么到时候你会连做梦都在幻想你去某某地方做了好事，好开心呀，然后你就笑醒了。刚开始行善的几个月，由于行善意念还不够强大，梦到行善不容易，平时得反复积累。才能形成潜意识，没那么快的，要坚持。
重点是第一句，白天调整自己的思想和活动，多做善事，是可以干挠和改变自己晚上的梦境的。
从学会尊重女,性开始，尊重自己的母亲，尊重自己的姐妹，尊重自己的女同学，女同事。
要记住对人常怀敬畏之心，要知道，人可是万兽之王！

亲， 我经历过严重的抑郁症，这是我对抑郁症的感受，希望对你有用。
很多人问我，可以说说你的抑郁症治疗经验吗？。。。。。首先，我不是专业的精神科医生，每个人的具体情况都不一样，我在这里说怎么治疗是不对的，也是一种不负责任的行为。因为有些人会对号入座，这样就会误导同学们，耽搁大家的治疗。。。。。。其实，情绪障碍这类的疾病的分类非常细，且非常专业。除了最广泛的抑郁焦虑症，还有妄想症、强迫症、广场恐惧症、贪食症、酒精依赖症等等。人类医学对于大脑疾病这块的研究水平，是远远低于对人体其他脏器疾病的研究的，比如说胃啊，肝啊，肾脏等等。但是，人类从未停止过对人体疾病的研究和探索，所以这些厉害的医学科学家们，每几年都会发明新的抗抑郁药物，通过临床试验然后问世。在国外，精神科医生的收入是非常高的，很多法律案件甚至需要精神科医生去做司法鉴定。治疗精神疾病的药物也有很多种类，如果一个人需要接受正规的治疗，必须以精神科医生具体临床诊断为准。本人也曾经在网上咨询过医生怎样使用药物，医生虽然在线上对药物使用方向有指导，但是在具体的治疗方案和药物使用方面，医生还是要你亲自到他那里面诊才能确定。
治疗抑郁症的方案和药物使用每个人都不一样，但有些事情是治疗抑郁症基本都要了解的，这方面我可以说说，我下面说的这些希望对大家有用。
在治疗抑郁症的那段时间里，我曾和一位医生聊天，这位医生并不是精神科的心理医生，而是内科医生。那时我的情况不太好，心理科的医生对我的治疗没有太好的办法。这位医生了解我的情况后淡淡说，现代医学看起来很先进，但是相对于我们人类的身体，我们现在的医学研究就像浩瀚宇宙里的一颗小星星，身体疾病很多方面我们都只是了解一点点而已，还有很多未知的领域等待我们去探索呢。。。。。。
无独有偶，我在电视中看到一个采访视频，采访的对象是一位日本医生，年纪比较大了，他说，其实我们人类的疾病90%是我们自己可以学习治疗的，另外的10%的病比如癌症、糖尿病、艾滋病啊，我们医生不会治，也治不了。。。。。。抑郁症不在那10%里面，呵呵。
　　所以，当医生告诉我的抑郁症要自己多想想办法时，我反而清醒了。当然，不是每个人都要像我这样，很多人的抑郁症在医生的指导下都可以顺利治好。离开医院后的那段时间里，我认真去学习和了解抑郁症，我决心自己要治好自己的病。因为我知道，任何人治愈抑郁症首先要有一颗坚定的心。。。。。。
言归正传，我想说说我对抑郁焦虑症的了解。
人体有很多器官，比如心脏啊，肺啊，胃啊，肠啊等等，大脑当然也是一个器官。我们知道胃生病了是胃炎，肺生病了是肺炎，大肠生病了是肠炎，大脑当然也会生病啊，它生病了就会有精神疾病。当然还会有脑部其他的病。所以说我们身体的任何一个器官，都值得你去爱护它，保护它。当它收到影响和伤害时，你要留意它，照顾它。照顾不好，它就会生病，反过来影响你的生活。比如说当老师的上课讲话太多，不注意保护和休息喉咙容易患咽喉炎。白领们工作太忙没能认真按时吃饭，不注意保护胃，胃酸就会分泌不正常，胃就会痛。大脑也一样，正常的大脑每天也在工作，也会正常分泌各种化学成分来维持情绪平衡。它也要你去爱护。得了抑郁焦虑症，就是自己没有注重对大脑的爱护。
　　人活在这个世界上，一辈子起起伏伏，总会遇到困难和挫折，这时候精神就会受到影响，也就是大脑会很容易受伤。这个时候，你要学会平复心态和情绪，别让外部紧张刺激的东西伤害大脑。这其实是我们所说的压力下或者逆境下的心态调整。可惜，我们的学校从小学到大学学的东西大都是数理化，不太教这方面的知识。所以，有次医生聊天的时候跟我说，现在我国的中学生学习压力较大，患抑郁症和焦虑症的比例比西方国家高很多，而且我们这代的父母和老师们几乎都不懂任何抑郁症预防和治疗这方面的知识，目前我国的大医院心理科都慢慢设立了，但是很多中小医院心理科都还没有。联合国教科文组织统计的我们国家心理疾病人数世界第一，但90%都不懂要去看，心理疾病也是病啊。胃有病大家会去看医生，骨头病了也会去看医生，心理有病为什么不会去看医生呢？。。。。。。是因为我们国家这方面的教育和宣传太落后了，心理疾病的宣传这些年才开展，很多人得了抑郁症都不懂自己患病了，还以为自己是文艺小忧伤，自然不会想到去医院治疗，结果让抑郁症影响了自己的工作和生活，这其实是非常可惜的。
　　人活着世上，有句老话不如意十有八九，我们会碰到很多事情，有时有些伤心的事情突如其来，让人猝不及防。我们说心受伤了，其实是大脑受伤了，生病了，抑郁症就来了。
　　抑郁症的发病还有一个原因，就是长期的压力和焦虑。一根玄长期的紧绷迟早会出现问题，大脑长期的紧绷会让大脑的化学分泌产生问题，也会诱发抑郁症。
　　所以说，当你感觉你在承受巨大的压力或者你长期在承受压力的时候，就去医院看看心理医生吧，没什么不好意思的。我们很多人以为神经病才去看心理医生，其实西方国家一般人去看心理医生平常之极，遇到困扰自己的事情或者自己无法决定的事情去跟医生倾述一下，让局外人看看自己是不是钻牛角尖，没人觉得看心理医生就是一定是心理变态或者什么的。相反，如果有了心理疾病不去看医生反而有害，看看我们的社会新闻，多少有了心理疾病的人不去看心理医生，得不到疏导和治疗，造成了家庭和社会的悲剧。唉，我们国家民众文化程度有限，实在介意世俗的眼光就自己偷偷摸摸的去看呗。医生一般会告诉你心理调整的办法，然后开点药给你吃，其实这类药物的副作用非常的小，完全不用担心给身体造成严重伤害什么的。重要的是这种药能给大脑好好休息休息，别让自己的大脑太累了，它累了会出问题的。
　　实在得了抑郁症也不用怕，就吃药吧。有些人说不吃药也行，那要看是轻度的抑郁症还是中度的或者重度的，轻度可以试试不吃药，心理调节治疗可能可以。中度的和重度的还是吃药治疗吧。轻重一般人不好把握，医生会有个测试表给你测试。除了测试出来的数值可以参考轻重度以外，另外我觉得中重度的抑郁症一般都有躯体反应，也就是说身体有很多不舒服，比如失眠严重，颈部和背部疼痛或者其他地方疼痛。这些疼痛往往不是身体这些地方出了问题，而是抑郁焦虑症引起的。出现了这种情况还是要吃药的，吃了药这些症状都会消失。光靠心理调节这些症状不会减轻，造成的身体不舒服会影响心情。比如失眠，你不吃药让自己睡好，天天睡不着拖着疲惫的躯体谁能心情好啊，拖下去很可能原本才是轻度的抑郁症最后变成了中重度的抑郁症，更难治疗了，后面吃药的时间可能会更长。
　　治疗抑郁症有点不好就是吃药的时间比较长，吃多长时间要严格听医生的，切勿擅自停药或减量，否则情绪和身体症状的反弹很可怕的。一般吃了1到2个月你就会感觉你的心情跟以前一样了，失眠啊身体疼痛啊也慢慢好起来了。但是注意，你的大脑并没有马上好起来，只是你吃的药代替了你大脑的分泌而已，所以就是为什么不能马上停药的原因。要大脑自己恢复正常的分泌化学元素它还是要恢复一段比较长的时间的，这也是得了抑郁症为什么要吃很长时间药的原因。其实我很佩服现代医学的发展，竟然能够分析出人类大脑分泌出的化学元素，然后通过药物去调整大脑化学元素的分泌机制从而去治疗大脑这个器官。
　　西方研究心理疾病时间比我国长得多，几乎所有抑郁症的药都是西方发明的，抑郁症的药看着说明书都是长长一溜，药物的各种不良反应罗列得一大堆，看得吓人，其实这些不良反应的概率都很低，西方的制药企业比较严谨，1000个人吃了有一个有反应也会写进说明书。话说回来吃进肚子里的东西就应该严谨。反观我们国家的一些药物，有些药物说明书直接写着“不良反应尚不明确”，尚不明确的东西也敢拿出来给人吃啊？无语。难道我们的制药企业生产出来的药都不进行临床试验的？或者进行了临床试验都不统计不良反应的？医学不应该严谨吗？这是我国药物生产管理跟世界落后的地方。
　　另外想说的是抑郁症的药都比较贵，绝大多数是进口药，医保用不了，只能自费，记得以前每次药吃完了去医院开药看见全额自费就想抑郁，呵呵。自己心里面给自己鼓气，快点好起来啊，少买点药，买药的钱都可以吃喝玩乐很多次了，呵呵。
　　抑郁症好了会复发吗，这个问题很搞笑，胃病好了会复发吗，鼻炎好了会复发吗，当然会了，如果你不照顾好自己身体的器官，任何一个器官的病都会复发，而且病了一次以后更容易复发。但是你现在的抑郁症都没治好，你就去想着以后复发的事情，这岂不是一种严重的焦虑思维？活在当下吧，这个世界是按你的意志和想法运行的吗，呵呵。但是就算复发也不可怕啊，再吃药呗。个人觉得心理疾病的复发是不容易的，因为你如果得过一次抑郁症，你下次情绪不正常的时候你就会警惕了，就会马上调整情绪和心态，保护好自己的心，自己的大脑。人要会总结经验，要有这样的意识，否则之前那次抑郁症不就白得了吗？呵呵。。。。。。
　　上面说的浩瀚宇宙的那位内科医生介绍我看两本书，我觉得是非常好的。一本叫轻松告别抑郁症，美国医学会写的，治疗抑郁症非常专业的书。另一本叫无忧是一种选择，一位美国医生写的。药物使用方面我主要看的是第一本，心态调整方面第二本写得不错，当然，去做自己喜欢的事情让自己快乐也是治疗抑郁症非常重要的哦。
　　抑郁症经常被介绍为心灵感冒，很文艺的描述。其实得了抑郁症一点都不文艺，心理上、躯体上都难受的很，一点不比得其他的病轻松。很多人以为不就情绪低落点嘛，就一副病怏怏的样子，矫情。其实是根本不了解这个病。如果你得了这个病，首先自己要强大起来，就是要去治好它，让生活回归以往，去反击那些奚落你的人。崔永元，杨坤，白岩松，看看他们，根本不把抑郁症放在眼里，都是一副轻松自嘲的心态，最终去治好它，后面的事业反而获得了更大的成功。他们的心确是非常的强大，值得我们去学习。作为现代人，抑郁症其实是非常时尚的病，呵呵。有责任感的人，做事情缜密的人，会容易得，因为他（她）在乎自己拥有的一切，所以会伤心，会忧郁。没心没肺的、神经大条的人倒是不容易得，但是现在我觉得这其实也是个好心态。治疗抑郁症，除了吃药，更重要的是你要对你自己原来的心理和思维做出调整，在整个治疗期间，你要对人生的理解，对事物的态度都要做出改变，让原来不健康的心态离开你。当你治愈了抑郁症后，你会发现，你变得淡定了，从容了，内心更加强大了，这些都会对你的以后有很多的帮助。
　　身体上感冒我们从不觉得是什么困难，心灵感冒我们也一样能面对。。。。。。

抑郁症可以好的，有些记忆是难受的，将人包围困住了，缓解记忆的难受感，焦虑抑郁和头痛就会缓解，大脑神经递质随之恢复正常，睡眠自然好转，还需要自助方法避免复发，推荐参考《从心理问题到心理优势:一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》这本书，清华大学出版社出版，讲述这种心理疗法，网上书店都有，希望有帮助。

我吃奥沙西泮，14天后停药了