楼主石家庄的？你说的这两种有本质的区别吗？都是双脚蹬出去！决定远近的是你腿部的力量和出去后身体的流线型！

楼主，第一种情况应该多用于浅水区吧，站立的时候然抬起一只脚贴壁，然后另一只抬起一起用力。第二种情况就随意了，翻滚转身肯定是双脚同时触壁，在浅水区也可以跳起来双脚蹬壁，深水区踩水蹬壁也最好同时。跟楼上兄弟说的一样，主要取决于你的蹬出姿势，力度，身体流线型。非要说哪种快，个人感觉双脚同时更顺畅一些。

反正比赛时翻转后不可能是单脚蹬壁吧。
有助跑的运动中，是单脚起跳更好，
没有助跑的，基本都是双脚起跳的吧。

第一种更快更合理

我是右腿发力蹬壁，左腿跟着并拢，走你～～～

比赛蹬发是反身抓跳台，，双腿蹬发。
需要特别说的是，当水池1.5米深，，大众池，，业余不计算出发号令时间，，是单脚站池底，另一只脚后勾小腿贴出发池壁，，，先是站池底的腿蹬高身体，，借助回落冲量，入水，团身，双腿蹬发。。