饮食早餐一份三蛋肠粉+两个蛋清。
午餐200g鸡胸+一片全麦+半瓶无糖可乐。晚餐同午餐。
从2月末到现在170到146。训练完有氧45分钟，晚上再去30分钟有氧。最近体重不上不下，也尝试了高碳水了一顿，没什么效果。
腹肌不明显有凹痕，想问一下该如何调整。
想问一下是不是要+hiit？是不是应该把碳水减低？