临床心理学家戴维•萨宾博士说："我们为抑郁症病人做的许多事情不到位。当言辞上的鼓励似乎起不到积极作用, 而且建议被反复拒绝时, 人们往往会责怪自己没有给予足够的帮助, 或者责备抑郁症患者。在这两种情况下, 指责是不当的。”
战胜抑郁症是并不容易，但你还是有很多方法去帮助患者。
01只是听
倾听和提供情感支持确实对抑郁症患者有用, 因为抑郁症患者常常与社会隔离或退出社交活动, 肯摩尔沃什湾的巴斯蒂尔大学咨询与健康心理学系心理学家和副教授克里斯蒂•霍夫塞斯博士说。用同理心倾听可以帮助抑郁症患者,这意味着站在对方的角度思考，并给予同情心和温暖。霍夫塞斯博士说, 不要去尝试"治疗" 患者的症状, 也不要指导患者要做什么或如何感觉。

02做研究
帮助抑郁症患者需要尽可能多的学习抑郁症相关知识，弄清楚抑郁症的症状是什么样子。注意将抑郁症视为一种疾病是很重要的。"就像你爱的人得了糖尿病一样," 萨宾博士说。还要记住,虽然你可能理解抑郁症的过程, 但这与理解抑郁症患者的感觉是完全不同的。
03帮助他寻找治疗师
对一些抑郁症患者来说，拿起电话做第一次预约治疗可能是非常困难的事，但你可以帮他寻找治疗师，做预约。如果你所爱的人对治疗师不满意, 继续寻找下去很重要, 直到找到合适的人。有许多专业人士提供治疗抑郁症的帮助, 包括心理咨询师和精神科医生。
04保持乐观
萨宾博士说，即使你什么话也不说，你的陪伴都是对抑郁症患者很大的帮助。帮助抑郁症患者的关键是保持乐观和鼓励的态度。不要恳求、责骂或哄骗抑郁症患者。只是在那里就好。你可能觉得应该拿出一些有启发的想法来帮助你心爱的人改善情绪, 但你实际上做不到，萨宾说。让治疗师解决抑郁症, 你仅仅只作一个积极的存在即可。
05提供一些转移注意力的事物或活动
萨宾说，除了心理治疗和服用抗抑郁药物，保持活跃和与人接触是治疗抑郁症最好的方式。你可能感觉让抑郁的人活跃起来很难做到。但即使让你所爱的人和你一起进入另一间房子也能算得上是一小步, 接着他可能会在室外坐坐，可能接着走一走，这是很大的帮助。如果你的邀请被拒绝, 不要气馁。要明白这是抑郁症的症状, 只要做了就有帮助。

06帮助做些日常琐事
虽然你不想让你爱的人懒惰, 但帮助他们做一些小事, 比如做饭或做清洁可以缓解他们的绝望或压力。霍夫塞斯博士说, 如果你愿意承担起安排和照看孩子的工作, 那么你爱的人可以走出家门, 做一些活动, 那就更好了。对于一些抑郁症患者来讲，家务事可能是阻碍他们走出家门的障碍，让他们感到压力很大。
07指出进步
抑郁症患者停止服药是非常常见的, 因为他们要么认为药物不起作用, 要么是不再需要药物了, 萨宾说。但是, 为了防止复发, 患者应该在服用六到九个月或更长的时间之后再考虑停止抗抑郁药, 并应该与医生讨论之后再这样做。记录患者的改善，也是你支持他们的一部分。这可以让你所爱的人知道, 药物和其他治疗是有效果的。比如，向你爱的人指出他们把房间整理得更干净了, 或者他越来越活跃了，爱笑了。

08跟踪治疗
坚持用药只是治疗抑郁的一部分。坚持心理治疗也是至关重要的,这可能会大幅度地改善抑郁症和你爱的人的生活。"很多时候人们不想为心理治疗买单," 萨宾说。你要关心你爱的人的心理治疗预约情况, 并告诉他们心理治疗对改善抑郁症会有巨大的帮助。
09温柔的持续
霍夫塞斯博士说,"温柔的持续" 是提供给抑郁症患者最好的的支持。如果你有规律地打电话或来访, 你的朋友或家人就会感到你一直在支持他。留心注意你所爱的人的状态，来决定多久关心一次。无论是一个电话或每周拜访一次, 或是每隔一天发一封电子邮件或信息。不要放弃你的努力。可能需要数周或数月的治疗后, 才能看到抑郁症症状的改善, 但它迟早会发生的。