骑车时间不长，上周和朋友骑了50公里，大概到35公里左右，脖子特别困（酸困），裤裆处也感觉困（很不舒服。。具体感觉不好描述）。请问怎么避免这些问题？
是不是骑行服可以缓解裤裆处的问题？
才开始骑，时间不长，希望大神们多多指导