第7天,可以选择适当是食物来补充丰富的蛋白质,不仅可以补充元气更可以加快身体复原的速度,促进乳汁分泌。那么今天了看看月子第7天的饮食搭配:
顺产妈妈
月子第一周即将过去,这时妈妈应勤换衣服,穿脱软鞋,不要站立时间过长。在饮食上也应以活血化瘀、温经散寒的月子餐为主。
剖腹产妈妈
月子第一周即将过去,剖腹产宝妈此时恶露正在顺利排出,伤口在不出意外的情况下已经疼痛减轻,修补愈合。此时月子餐应准备能促进伤口愈合,好消化,不油腻的菜品。
注:以上食谱仅供参考,切勿过量食用~
1、山药炖排骨
1、材料:
排骨400g、山药500g、辅料香葱20g、醋适量、盐适量
2、做法:
❶ 备好材料,排骨斩段。锅里煮开水,下排骨焯去血水。
❷ 焯过水的排骨入高压锅,滴入几滴醋。高压锅内注入两大盘水,放入两根香葱,盖好盖上火煮15分钟。
❸ 山药去皮,切滚刀块;排骨煮熟,开盖后倒入山药煮上五分钟,调入少量盐即可。
3、功效:
山药炖排骨作为冬季一道滋补药膳,含有人体必需的多种氨基酸及优质蛋白质。
2、鲈鱼汤
1、材料:
鲈鱼1只、枸杞少许、姜3片、盐适量
2、做法:
❶ 鲈鱼处理后切对半比较好煮;
❷ 起锅下少许油,爆干姜,放鲈鱼双面煎后,下热水、枸杞,煮熟成白鱼汤;
❸ 食用前加入少许盐即可,鱼汤鲜美无需味精提味。
3、功效:
准妈妈和产后妇女吃鲈鱼,既可补身,又不会造成营养过剩而导致肥胖。
3、蒸三素
1、材料:
鲜香菇150g、胡萝卜100g、白菜100g、盐1茶匙、香油、色拉油各少许
2、做法:
❶ 将胡萝卜去皮,切丝煮熟;鲜香菇去蒂后留一片,其余去蒂切成丝;白菜切成丝,都用开水烫软;
❷ 取一小碗,抹少许色拉油,碗底中间放香菇,再加入胡萝卜丝、白菜丝、香菇丝均匀撒上盐,放入蒸锅中,蒸10分钟;
❸ 蒸好后加香油调味,扣入盘中即成。
3、功效:
此菜富含多种维生素,可保证乳汁营养成分的稳定。
生产方式不同,新妈妈的营养跟进方式也不同哦~以上是“月亮妈妈”高级营养师卢金红老师给各位新妈妈制定月子第7天的饮食参考,月嫂可根据此饮食搭配给新妈妈制定月子餐哦~
如何做好月子餐,怎样合理搭配,这是每一个月嫂应具备的本领,如果你还在为宝妈一天六餐苦恼,快来“月亮妈妈”学习月子餐课程吧!
顺产妈妈
月子第一周即将过去,这时妈妈应勤换衣服,穿脱软鞋,不要站立时间过长。在饮食上也应以活血化瘀、温经散寒的月子餐为主。
剖腹产妈妈
月子第一周即将过去,剖腹产宝妈此时恶露正在顺利排出,伤口在不出意外的情况下已经疼痛减轻,修补愈合。此时月子餐应准备能促进伤口愈合,好消化,不油腻的菜品。
注:以上食谱仅供参考,切勿过量食用~
1、山药炖排骨
1、材料:
排骨400g、山药500g、辅料香葱20g、醋适量、盐适量
2、做法:
❶ 备好材料,排骨斩段。锅里煮开水,下排骨焯去血水。
❷ 焯过水的排骨入高压锅,滴入几滴醋。高压锅内注入两大盘水,放入两根香葱,盖好盖上火煮15分钟。
❸ 山药去皮,切滚刀块;排骨煮熟,开盖后倒入山药煮上五分钟,调入少量盐即可。
3、功效:
山药炖排骨作为冬季一道滋补药膳,含有人体必需的多种氨基酸及优质蛋白质。
2、鲈鱼汤
1、材料:
鲈鱼1只、枸杞少许、姜3片、盐适量
2、做法:
❶ 鲈鱼处理后切对半比较好煮;
❷ 起锅下少许油,爆干姜,放鲈鱼双面煎后,下热水、枸杞,煮熟成白鱼汤;
❸ 食用前加入少许盐即可,鱼汤鲜美无需味精提味。
3、功效:
准妈妈和产后妇女吃鲈鱼,既可补身,又不会造成营养过剩而导致肥胖。
3、蒸三素
1、材料:
鲜香菇150g、胡萝卜100g、白菜100g、盐1茶匙、香油、色拉油各少许
2、做法:
❶ 将胡萝卜去皮,切丝煮熟;鲜香菇去蒂后留一片,其余去蒂切成丝;白菜切成丝,都用开水烫软;
❷ 取一小碗,抹少许色拉油,碗底中间放香菇,再加入胡萝卜丝、白菜丝、香菇丝均匀撒上盐,放入蒸锅中,蒸10分钟;
❸ 蒸好后加香油调味,扣入盘中即成。
3、功效:
此菜富含多种维生素,可保证乳汁营养成分的稳定。
生产方式不同,新妈妈的营养跟进方式也不同哦~以上是“月亮妈妈”高级营养师卢金红老师给各位新妈妈制定月子第7天的饮食参考,月嫂可根据此饮食搭配给新妈妈制定月子餐哦~
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