怀孕后，准妈妈们吃东西都是以让宝宝发育得更好为基本原则。现在立夏已过，很快各种瓜果蔬菜就会大量上市，各种小吃零食也是不胜枚举。但准妈妈需要注意的是，并****越多，就能乱吃、大吃、特吃的。
这是因为宝宝体质如何，与孕妇的饮食习惯有很大关系。比如，遗传性的过敏除了基因因素外，也和同一家族的生活与饮食习惯有关系；准妈妈挑食、偏食，导致宝宝也容易缺乏某种营养，出生后体质会比较弱；准妈妈喜欢吃各种加工零食，则会摄入较多化学添加剂，刺激胃肠道的不良物质，经常食用也会影响宝宝的胃肠发育，宝宝出生后容易有肠胃消化不好、脾胃虚弱等问题。
天才宝宝胎教提醒准妈妈们：立夏后在饮食要坚持以下三个原则，不仅能保证胎儿发育所需营养，还能让宝宝出生后拥有一个好体质！
原则一：禁“火”
试问哪个准妈妈孕期不馋火锅、不馋烧烤？但是天才宝宝奉劝各位准妈妈，冬季如果偷吃一两次火锅还情有可原，但立夏后一定不要偷吃哦！
立夏后，天气越来越热，气候干燥，出汗多，再加上天气反复无常，准妈妈总是要多穿衣服、盖厚被子，从而影响了人体新陈代谢，本身就是个容易“上火”的季节。如果准妈妈再吃大鱼大肉、火锅、烧烤等食物，就更容易上火了。上火会影响准妈妈的食欲，引起嘴巴起泡、牙龈肿痛等症状，让准妈妈痛苦不堪。若是在上火的阶段，恰好遇到降温，那准妈妈就很容易患感冒、咳嗽等一系列疾病。
因此，天才宝宝胎教建议准妈妈远离“上火”食物，多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。
原则二：控“糖”
怀孕期间准妈妈吃水果一定要少吃“高糖”水果，预防妊娠糖尿病。一般将水果分为高、中、低3个档次。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
除此之外，根据水果的属性，水果一般分为寒凉、温热、甘平3类。
寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。
温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果有梅子、李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
推荐几款立夏后，比较适合孕妇们食用的水果：
樱桃：温热、低糖分水果，而且樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，可多吃樱桃，对胎儿有帮助。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。但需要注意的是，孕妇可以吃葡萄，但如果有妊娠糖尿病风险的准妈妈要控制好量。
西柚：帮助准妈妈补充叶酸，预防胎儿发育异常，预防妊娠高血压症、胎盘早剥的发生。
原则三：养“阳”
中医认为，孕妇立夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。所以在饮食上也应该做出相应的调整。
孕妇在饮食上宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法，饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
立夏后，天气越来越热，孕妇还要注重消暑开胃，例如在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
这是因为宝宝体质如何，与孕妇的饮食习惯有很大关系。比如，遗传性的过敏除了基因因素外，也和同一家族的生活与饮食习惯有关系；准妈妈挑食、偏食，导致宝宝也容易缺乏某种营养，出生后体质会比较弱；准妈妈喜欢吃各种加工零食，则会摄入较多化学添加剂，刺激胃肠道的不良物质，经常食用也会影响宝宝的胃肠发育，宝宝出生后容易有肠胃消化不好、脾胃虚弱等问题。
天才宝宝胎教提醒准妈妈们：立夏后在饮食要坚持以下三个原则，不仅能保证胎儿发育所需营养，还能让宝宝出生后拥有一个好体质！
原则一：禁“火”
试问哪个准妈妈孕期不馋火锅、不馋烧烤？但是天才宝宝奉劝各位准妈妈，冬季如果偷吃一两次火锅还情有可原，但立夏后一定不要偷吃哦！
立夏后，天气越来越热，气候干燥，出汗多，再加上天气反复无常，准妈妈总是要多穿衣服、盖厚被子，从而影响了人体新陈代谢，本身就是个容易“上火”的季节。如果准妈妈再吃大鱼大肉、火锅、烧烤等食物，就更容易上火了。上火会影响准妈妈的食欲，引起嘴巴起泡、牙龈肿痛等症状，让准妈妈痛苦不堪。若是在上火的阶段，恰好遇到降温，那准妈妈就很容易患感冒、咳嗽等一系列疾病。
因此，天才宝宝胎教建议准妈妈远离“上火”食物，多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。
原则二：控“糖”
怀孕期间准妈妈吃水果一定要少吃“高糖”水果，预防妊娠糖尿病。一般将水果分为高、中、低3个档次。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
除此之外，根据水果的属性，水果一般分为寒凉、温热、甘平3类。
寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。
温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果有梅子、李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
推荐几款立夏后，比较适合孕妇们食用的水果：
樱桃：温热、低糖分水果，而且樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，可多吃樱桃，对胎儿有帮助。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。但需要注意的是，孕妇可以吃葡萄，但如果有妊娠糖尿病风险的准妈妈要控制好量。
西柚：帮助准妈妈补充叶酸，预防胎儿发育异常，预防妊娠高血压症、胎盘早剥的发生。
原则三：养“阳”
中医认为，孕妇立夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。所以在饮食上也应该做出相应的调整。
孕妇在饮食上宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法，饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
立夏后，天气越来越热，孕妇还要注重消暑开胃，例如在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
