措施二、尽可能地增加每天的运动量。
不坐电梯，而改成爬楼梯；
步行或者骑自行车上下班；
减少看电视和玩手机的时间，陪家人做家务、饭后散步、遛狗；
多参加户外活动，例如约朋友打球、爬山、户外亲子游戏等。
措施三、适当休息。
久坐时，每隔1个小时就站起来或走出去5-10分钟，还可以练习一些简单的运动，以缓解久坐导致的腰背肌肉僵硬。
措施四、坐站交替办公。
经常出现腰酸腰痛的朋友，久坐办公时，可配合一个坐站式办公桌，每天站坐交替办公。
曾有研究人员调查发现：在8小时工作制内，使用坐站式办公桌，站坐交替办公的职员，与总是坐着办公的职员相比