最近看了一个视频（B站av48904486）视频主角练双力臂的方法我感觉不错 最近就在用弹力带上杠 争取以后能做出双力臂 但是每次都有个问题就是上杠要做直杠臂屈伸 这时候肩膀就会疼 有时候左肩疼有时候右肩疼 看了一些视频的弹幕也说直杠臂屈伸对肩膀损伤很大 所以想问问各路大神们这个问题怎么破

没人吗

每次健身都先热身，伸展手臂，背部，胸部。再从基础的引体向上做起。正手，反手。手腕关节都需要先调节。不要拉伤了。

那个我说一点，你的肘关节打的太开了，往回收一下，你这样练双力臂以后进阶慢双是不行的

而且这样练也容易受伤

像猫那样手臂夹在身体两侧，我练了这么久的双力臂了从来没肩膀疼过

多拉拉引体比什么都强

这样练双力臂易受伤呀兄弟，老老实实引体向上。对你的弹力带赞一下

感觉不如老老实实练习拉高引体和单杠屈臂撑实在，把基础打好功到自然成

我有在b站看到你的视频哈哈哈哈

b站看到你的，加油
期待看到你的更多技能

先把引体数量练上去

你就要好好感受下是那种疼痛，一般会有训练量没控制好造成肌肉拉伤，还有就是肩峰撞击导致软组织挫伤或者有炎症，还是建议去就医做个核磁共振，如果只是肌肉拉伤好好休息一点时间就好了，如果是炎症那就是隐藏的问题不能忽视的

心里作用，基础打好了一切动作都会迎刃而解，别想着走捷径