我们生活中的一日三餐，都是减肥环节中很重要的存在。减肥期间，不能忽视每一餐的作用，每一顿饭都要吃对的食物。那么，每一顿饭究竟应该怎么吃呢？今天我们就来说说“一日三餐减肥法”。

1、早餐

从早餐开始提升代谢，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，想要减肥更容易，就不能不吃早餐。有研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。一份好的早餐应该包括奶制品、水果和谷类食品，比如鸡蛋、燕麦面包、杂粮粥等等。
2、午餐

午餐要营养丰富、均衡，不仅是供能，也能避免晚饭因为饥饿而进食过多。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，而蔬菜、水果能补充必要的维生素。
3、晚餐

晚餐需要对热量有更加严格的控制了，拒绝油炸食品。晚饭时间也要尽量提前到18点之前，蒸、煮和凉拌的烹饪方式更加适合。如果遇到加班的情况，可以用营养丰富的麦片代替一