第9天，4月16日，第二周第2天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
晨重：67.75
早餐：一碗杂粮粥，一个鸡蛋，一个鸡蛋白，三个核桃，几小块苹果
中午：黑豆黄豆豆浆一杯，蛋白2个，水煮生菜一颗
下午：打算四点喝杯黑咖啡
这两天没有吃零食，感觉挺　不错的

之前在过早不食吧打卡了几天，感觉自己不是过早不食，就转来节食吧
加油加油啊

我的目标是瘦到110斤

第10天，4月17日，第二周第3天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
晨重：67.35
早餐：一碗杂粮粥，一个鸡蛋，一个鸡蛋白，三个核桃，一块苹果，几小块黄瓜
中午：黑豆黄豆豆浆一杯，蛋白2个，水煮生菜一颗花菜几小颗
下午：打算四点半根黄瓜　喝杯黑咖啡

第11天，4月18日，第二周第4天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
晨重：67.35
早餐：今天流食日，一碗黑豆、黄豆、芸豆、核桃、花生米、红枣糊
中午：糊糊
下午：糊糊

第12天，4月19日，第二周第5天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
晨重：66.65
早餐：半根黄瓜，半个鹅蛋，一个鸡蛋白
中午：
下午：

第13天，4月20日，第二周第6天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
晨重：66.2
早餐：半根黄瓜，一个鸡蛋，三片煎鸡胸肉
中午：一个鸡蛋，半根黄瓜
下午：半根黄瓜，一杯咖啡

第14天，4月21日，第二周第7天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
晨重：65.8
早餐：一杯伊利女士牛奶
中午：无
下午：无
今天清肠日，也不运动了

第15天，4月22日，第三周第1天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
第二周減重：136.7-131=5.7斤
晨重：65.5
早餐：一碗杂粮粥，一个鸡蛋白，一个卤鸡蛋，两片卤牛肉，半根醋黄瓜
下午二点半吃一餐：生菜西红杮龙利鱼(水煮)加醋和生抽吧
四点喝杯咖啡
加油加油，离目标还有20斤

第16天，4月23日，第三周第2天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
第二周減重：136.7-131=5.7斤
晨重：65.1
早餐：一碗杂粮粥，一个鹅蛋，三个核桃，一片卤牛肉，半根醋黄瓜
下午二点半吃一餐：青菜西红杮龙利鱼(水煮)加醋和生抽吧
四点喝杯咖啡

第17天，4月23日，第三周第3天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
第二周減重：136.7-131=5.7斤
晨重：65.15
早餐：一碗杂粮粥，一个鸡蛋，一个鸡蛋白，二片卤牛肉，半根醋黄瓜
下午二点半吃一餐：青菜西红杮龙利鱼(水煮)加醋和生抽吧
四点喝杯咖啡

第18天，4月25日，第三周第4天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
第二周減重：136.7-131=5.7斤
晨重：65.15
早餐：一块卤牛肉，一碗杂豆糊，一个韭菜全麦饼
中午：糊
下午：糊
四点喝杯咖啡

第19天，4月26日，第三周第5天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
第二周減重：136.7-131=5.7斤
晨重：65.25
早餐：一块卤牛肉，一个鸡蛋，一个鸡蛋白，半根黄瓜
中午：黄瓜、鸡蛋
下午：黄瓜、鸡蛋
四点喝杯咖啡

第20天，4月27日，第三周第6天
第一周减重：142.2-136.7＝5.5斤
第二周減重：136.7-131=5.7斤
晨重：65.25
早餐：一个鸡蛋，一个鸡蛋白，半根黄瓜
中午：黄瓜、鸡蛋,今天在老妈家吃了炒菜，一个苹果
下午：黄瓜、鸡蛋
今天没有运动，晚上吃了炒粉