断念，及时转移注意力

楼上说的对，保持念头的警觉，

杜绝黄源，多修心，想想戒色之前的症状，有念头立即掐灭。

注重学习戒色文章！每天松懈一点点，破戒就离你一点点！破戒从来都不是突然就来了的，想想以前你破戒前十天左右都在干什么？是不是松懈了？不看戒色文章了？不吃素了？打游戏了？意淫了？不练习断念了？警惕下降了？反思一下吧！戒色厌倦期来了学会调整！现在对自己越放松，以后就被心魔虐的越惨

楼主，五十多天还处在破戒高峰期啊，这时候心魔会疯狂攻击你，要修心，加大学习力度，孝顺父母，不要生气(这点很重要)，还有控制好遗精，这样就会慢慢恢复，希望我的回答能帮到你

想想沉迷手淫时的症状，不顺，痛苦。让自己坚定戒色立场，加油！