有人么，有人么

控制饮食，尽量少吃米饭，只吃蔬菜鱼肉鸡肉，每顿控制总摄入热量，运动走路就可以

哥们我身高比你高点，体重都一样。将近两个月瘦了20多斤，就是去健身房，先无氧30以上，再快走（椭圆仪加跑步机）50分钟左右，原来也用过代餐粉瘦了25斤左右，后来才发现大部分是肌肉。我原来也是不愿意运动减肥，懒怕累，但是到最后才发现这才是最有效的最健康的，一定要坚持就得了，下下狠心对自己。饮食同一楼

当然有了，我喝的燕窝膳食一个月瘦了20多斤，良心推荐

注意饮食 还有你太胖了 跑步对膝盖负担太大 建议快走 或者健身房椭圆机…天热以后可以试试游泳

快速奏效的方法就是一定要记住六字箴言。

这么大体重，跑步=自残。快步走，骑单车，椭圆机，划船机，游泳。
节食，多吃蛋白类，少吃脂肪类，少吃碳水化合物。晚饭少吃，吃清淡。
我已经瘦了13斤，你也行。我以前216.5现在203还在继续减肥。

我自己喝酸奶瘦了20斤

吃卡瘦呀！既瘦身又营养不反弹

体重基数太大了，跑步伤膝盖啊。你可以跟着keep先做一些有氧运动。

早上又跑步到海边，咋没太阳(今天比昨天减重了3.4斤，哈哈哈哈！)

要是真想减，先断了“快速”的念想

看到某些人或者广告笑死了。你不吃也能减肥啊，吃啥减肥这种话一看就是广告。
楼主注意饮食和作息习惯，再加点运动就可以了。别看说的简单，做起来很难。

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