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迷一样的男人霸气回归 今日12分钟。
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神秘男子
后起之秀
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迷一样的男人霸气回归
今日12分钟。
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1楼
2019-03-04 22:45
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blacklhb2
江湖少侠
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手要放腹部。
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3楼
2019-03-14 18:43
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神秘男子
后起之秀
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前期而已,不急,目前突破15分钟了,效果吗,试试
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4楼
2019-03-14 23:07
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神秘男子
后起之秀
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现在的效果嘛,只要睡觉就是硬,包括,迷糊的睡一个小时也是硬的,没有任何想法…
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5楼
2019-03-16 21:14
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神秘男子
后起之秀
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背肌都能练到,效果杠杠的,就是锻炼时累呀,想要收获就得付出。
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6楼
2019-03-19 14:25
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dzc8878
武林高手
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今年贵庚?
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7楼
2019-03-28 08:35
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神秘男子
后起之秀
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恢复到21分钟了,不敢躺的太久,怕这根大龙骨受伤啊,有没有高人指点下迷经,肾腰和其他没压力。现在单独练脖子,等躺够1个小时,脖子也大成了,就改用脖子躺,不知道猴年马月才是头呀
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8楼
2019-03-28 23:40
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blacklhb2
江湖少侠
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身材不错,可以考虑负重了。
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9楼
2019-03-29 16:53
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修行之路321
后起之秀
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我想问一下,我用脑袋支撑不住,只能用肩膀往起挺,有什么办法吗
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10楼
2019-04-05 06:10
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神秘男子
后起之秀
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半小时了
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11楼
2019-04-06 09:40
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神秘男子
后起之秀
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腰粗一圈
双手放在肚子上才能坚持15分钟… 又是新的启程呀
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13楼
2019-04-10 23:57
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神秘男子
后起之秀
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遇到颈频了,老是徘徊在13到15分钟上不去…坚持到后面腰痛了
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14楼
2019-04-15 23:57
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神秘男子
后起之秀
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终于找到原因了,为什么后面坚持不了,原来是腰椎龙骨的一节有些痛,可能是立功心切或者坐姿错误压到了,大家可以后仰身体一些看看是否有疼痛, 或者躺在地上,双腿抬起,背后龙骨会一节一节的碰到地板,就知道有没有伤了,建议大家看看囚徒健身的桥式,慢慢来,还有练前后一定按摩放松背后腰椎附近。
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15楼
2019-04-23 00:10
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神秘男子
后起之秀
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买了药膏贴了两天了,效果骚微好一点,现在只能躺个八到十分钟保持功力…
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16楼
2019-04-24 23:48
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神秘男子
后起之秀
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身体恢复了… 算是小伤,但是也不敢练猛了,只能小练
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17楼
2019-05-01 23:55
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