我的失眠经历
我主要是压力大，操心的事多，焦虑，导致了长期睡不着。我是属于晚上睡不着，白天醒得早的人，就算3点睡，早上6点7点也会自然醒。有时候可能12点前睡着了，基本3点半左右就会醒来了。真的想哭。
而且我睡眠很浅，睡着就会做梦。晚上有一点点声音就会醒来，睡觉不能有一丢丢亮光，要戴眼罩确保遮光，所以白天根本睡不来午觉

我曾经有过20来天每天只有1个多小时睡眠时间，整个人后来体质一塌糊涂。身体抵抗力免疫力下降的厉害，一年里面大部分时间都是在感冒。我想说的是，如果真的失眠，最好还是检查下内分泌，很容易失眠导致紊乱加重失眠。

这期间尝试过喝牛奶，数绵羊，看语文书，背单词，看小说，吃各种百度经验食物。没有任何作用。
实在受不了的时候，用了西药，这就一发不可收拾了，依赖性太强了，有时候还头疼。
幸好这种情况没有持续太久。
后来是听了一个医生朋友的话，他以前也是失眠，后来自己调理好了。听取了他的意见之后，我就从来没有失眠过。

具体的治疗方法
1、调理身体：如果长期失眠肯定不是外界的原因，即使一开始是心理原因，长时间了也会是身体原因，（比如：肾、肝、脾胃、肺、心肾不交等等的原因）。

我就是失眠太久导致抵抗力变差了，买一些保健补品，这个也是那个医生朋友推荐的，专门治疗失眠的保健补品，是通过氨基酸的补充，来给内分泌提供营养，让体内的激素正常分泌，效果非常好。是药丸装的，服用比较方便。
食补的话，可以用一些芝麻糊、核桃、莲子、桂圆等等，煮汤喝，或者研磨粉状的冲着喝也行，但是食补见效会非常慢，适合睡眠正常后的养生。

2、心理调节：心态上要放松，不要去抗拒
大家都有这样的体验，当你越想要不去想，要去睡觉的时候，你就更难入睡。其实按照心理学的说法，当你越不想关注一件事的时候，那你就越容易关注，最好的方式，就是不去关心他。让自己的情绪放松，大脑在想一些事情的时候，就让他去想就好了

这里还有一个方法推荐，就是有些人会想很多不同的东西，这里建议你只去想一件对于你来说比较重要的事，这样你就容易专注起来。除了专注以后的深度思考能对处理事情有帮助以为，还有就是可以进一步让你早些入眠。

3、每天晚上用热水泡脚半小时，非常有效的，如果跑完后能够按摩下脚底板那样更好了，泡脚能够让自己放松，再结合上面两点，很快就能入睡的。
觉得有用就评论支持下，也祝你用这个方法，早日告别失眠！