怎么样做到没有想法

观察呼吸也是一种想法啊，我不知道该以什么视角来观察它。呼吸的时候张嘴吗

我第一次冥想 看贴吧里什么恐惧感或者东想西想，我好像没啥感觉

也不知道大家是怎么定义的东想西想，我没想啥事情，但是也没感受到什么 这是怎么回事

观察呼吸就是为了让你注意力集中点，注意自己的呼吸就是呼吸观。是让你集中注意力，并不是字面上的“观察 ”呼吸。
你可以冥想的时候数自己的呼吸，时间久了就能感觉到整个大脑都放空了，因为大脑有想法跟没有想法是有区别的。大脑皮层在大脑活跃的时候会有生物电通过的感觉。

当你专心的时候，实际上使用的并不是大脑在思考，而是心灵在思考，

不要想什么视角，直接观就完了

一，听，二，感觉

观呼吸是要以一念代万念，除了目标以外，一切其他的感觉都属于分心，是错的，要马上把注意力拉回来。

你可以跟我一样，用上帝视角观察它，一呼一吸，这个视觉只是名字的代号，重点是你在观察，当你观察了，你就临在了

有了视角的念想就落了下乘，不自然了

始与一，终与九。人分上下，下为形，也就是我们的身体。包括五脏六腑、周身的经脉。上为神，也就是我们的精神、内息。第一重境界就是要通过修炼身体经脉，而探询到修炼精神内功的门路。然而切忌一切不可强求。不要去迎它也不要去追它。时机一到自然开窍。练功要去法自然，不要刻意追求。修身之本也。只要找到门路循序渐进。一定要气纳丹田，凝神归一，否则不通也。切有损身体。练气就是要用意去驾御气，气行丹田。所谓的气就是：眼观鼻，鼻观心，心观意。气聚丹田。瑜伽之调息，就是有此而来。养生之根本在与，少欲养精、少语养气、少思养神。此乃古人养身之道。引用到今，本人是做不到，但是闲暇时可以引用。一天的工作之余，闲下心来盘膝而坐一小时足已。气不在与久，贵在坚持。日附一日。年附一年，自然能体会到其中的奥秘之所在。医学角度来说，病者，气不顺之所以然。气顺百顺，气不通则百病。

冥想一定要深呼吸吗？可以趴着敏想吗