一起的朋友互相监督

加油哦！本人身高181，体重180，跳了3个月现在140斤，最先1000个开跳，结果膝盖坏了，到现在每天1w个！贵在坚持

顶

178的，目标应该是75以下

93年185cm，160斤路过目标70公斤后开始增肌，现在200斤减到160了

加油

加油加油

500个一组一次性跳完的吗？还有你闺女好可爱

2018年10月16日，第三天，今天起晚了，跳的快点。4*500+200，20分钟，感觉很轻松，没啥压力

小腿肚子肌肉有点疼

今天小腿肌肉还疼，没跳，明天应该能继续了

2018年10月18日，6*500+300，总共35分钟，每组间隙换气休息不超过20秒，最难的是前1000个，过了2000感觉身体完全舒展了，小腿肚子还是有点疼，不过好多了

我175 71.5kg 目前跳了10天了
最开始200一组*10
从本周开始300一组*10
共勉

2018年10月19日，9*500，总共45分钟，每组间隙换气休息不超过20秒，看来提前热身是很有必有的（快走了一大圈），今天感觉相当不错，跳完原地双手弯腰居然能摸到脚背了，好开心。如果时间允许上5000个不是问题，今天被打羽毛球的大爷夸了（这感觉呗爽），大爷你也很厉害，一定要坚持跳下去。