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injunzhang
富有名气
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一是避免过度运动,如剧烈体育运动,建议步行健身时间以40~60分钟为宜,每天快走一万步应因人而异;
二是运动前要充分热身,使关节充分润滑,防止软骨突然损伤;
三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动,以免加重膝盖骨受力;
四是控制体重,减轻关节负重;
五是尽量少穿高跟鞋,减轻膝盖骨异常受力;
六是预防风寒湿外邪因素,以免加重或诱发此病。
风哥_风哥
富有美誉
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