如果你不注重，会有后遗症，且会有各种差异感。越早让它们消失越好。

哦，还有最关键得一点。直抬腿和绷紧大腿的作用是让防止髌骨移位。稳固髌骨在膝关节的位置。拿直抬腿练肌肉是不实际的哦，做太多反而加重肌肉粘连不利于弯曲。大腿的肌肉一定是需要角度的无氧运动。如果深蹲，史密斯蹲，腿举，弓箭步，保加利亚深蹲等等。不能说效果立竿见影，反正比直抬腿锻炼肌肉的效果好1000倍，不夸张。初期可试试静蹲，然后哑铃静蹲过度到瑞士球哑铃静蹲。（我是没用做静蹲，直接跳到做深蹲和史密斯蹲的，因为我很快就全角了）

是的，然后就是所谓的后遗症
不过能全角总不弯曲不了要好

我说我每天做直抬和绷腿也不少啊，怎么还不见肌肉恢复的迹象。原来这对肌肉没太多作用啊

看了你的恢复视频。 强大。我要是有你这个毅力就好了

没啥毅力的，国内康复误区太多，张口就是直抬，弯曲，蹦腿。方法重要

你这半夜不睡觉，我真的非常好奇，怎么可能恢复这么好，假的骨折

我不知为何小吧主一直回复很多人蹦腿和直抬腿。有用是有用，可能与大多数人更希望促进弯曲和肌力质量相违背。聪明人会懂。