妹纸，你咋瘦的

是不是真的

我特别想减肥，姐姐能不能教我怎么瘦的

楼主，求分享方法

哇，这么厉害，我一个月减两斤都很困难

减肥食谱加运动

我想瘦十斤行不行

看到小伙伴的留言，都问我怎么瘦的，其实我就是运动加减肥食谱瘦的，下面给大家分享一下

安安静静，享受自己的午餐
🌈米饭80克➕红烧虾90克➕青椒土豆丝➕菌菇豆腐汤
💗Tips：
1.土豆丝还是少吃些，土豆就是主食啦，淀粉含量太高了
2.多吃些虾，没有事，蛋白质高的食物饱腹感也强～差不个吃个9，10个，最多啦。
3.汤不要多喝～现在习惯性吃饭的时候放一杯水，虽然总有人说，吃饭喝水不好，但是喝汤就是水➕油➕盐，本质一样的呢～
4.细嚼慢咽每一餐～28分钟～

晚饭：🌽➕西兰花
回来自己煮还是有点耽误时间，明天把西兰花吃了就还是买包子吃吧😂以后煮也只煮菜叶子来吃，几分钟就好了，玉米半个小时都没煮熟，气！😡

以下几个健身谣言你听过几个听过？
❌ 谣言一：只要健身一停就会爆肥？
⭕ 但真相是，停止锻炼后，运动消耗在减少，代谢也会降低，而如果在停止运动后，仍然吃同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，所以才引起肥胖。
❌ 谣言二：胖的人更容易练出肌肉？
⭕ 真相是， 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，他们俩不会互相转换的，你觉得胖人练一练很显壮，是因为他们高脂肪、高肌肉，撑起来了！
健身之前先健脑，打破健身谣言，我们下周继续！

楼主，求带一起