请问各位，骑行前的热身运动应该怎么做呢？萌新入坑一个月。前天比较赶，骑行了约三十五公里。膝盖开始有点痛_骑行吧

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请问各位，骑行前的热身运动应该怎么做呢？
萌新入坑一个月。前天比较赶，骑行了约三十五公里。膝盖开始有点痛，小腿这个地方肌肉也酸疼。求教如何科学锻炼。

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来自Android客户端1楼2018-09-18 23:46回复

肌肉疲劳，休息会就没事了。别猛蹬，用中盘。

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2018-09-19 04:54

不感兴趣

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车座太低了吧，会膝盖疼。

来自Android客户端3楼2018-09-19 06:28

肌肉酸疼没事，睡一觉就好了。膝盖是大事！车座低了膝盖疼，高了是膝盖对面的回弯处疼。在骑行中自己慢慢调试吧

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端4楼2018-09-19 09:25

低速一刻钟差不多热了

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2018-09-19 10:34

只谈热身话，简单的就是依照情况没有负担的高踏频一小时以内

来自Android客户端6楼2018-10-16 23:06

踏频70---80骑15分钟，速度不要快。
膝盖痛是姿势不对。

来自iPhone客户端7楼2018-10-17 00:11

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